女性剛開始鍛鍊身體時,可以試著從大一點的肌肉下手,例如從下半身的臀部、大腿、小腿開始訓練,會比從上半身的肩膀、胸、手臂訓練還更容易看到成績。下半身鍛鍊的不錯,腿有力了,再加重上半身的比例訓練,或進展到其他練習,都會比之前更輕鬆。
弓箭步伸展(左)
弓箭步伸展(右)
驢式(右)
驢式(左)
後腳直抬腿(右)
後腳直抬腿(左)
後腳直腿雨刷(右)
後腳直腿雨刷(左)
下犬後抬腳(右)
大腿側後抬(左)
大腿側後抬(右)
下犬後抬腳(左)
反捲腹抬腳
腿上提
眼鏡蛇式
乳癌BRCA基因檢測與PARP抑制劑
乳癌與基因突變有什麼關係?何時該考慮基因檢測?是否有合適的治療藥物?請乳房外科醫師解說。





