女性剛開始鍛鍊身體時,可以試著從大一點的肌肉下手,例如從下半身的臀部、大腿、小腿開始訓練,會比從上半身的肩膀、胸、手臂訓練還更容易看到成績。下半身鍛鍊的不錯,腿有力了,再加重上半身的比例訓練,或進展到其他練習,都會比之前更輕鬆。
弓箭步伸展(左)
弓箭步伸展(右)
驢式(右)
驢式(左)
後腳直抬腿(右)
後腳直抬腿(左)
後腳直腿雨刷(右)
後腳直腿雨刷(左)
下犬後抬腳(右)
大腿側後抬(左)
大腿側後抬(右)
下犬後抬腳(左)
反捲腹抬腳
腿上提
眼鏡蛇式
抗高血壓藥物需要吃一輩子嗎?這樣做可以停藥!
「先生,請問您有什麼慢性病嗎?」唯男到住家附近新開的皮膚科門診填初診資料時,護理人員詢問著。 唯男回答:「我是有在吃高血壓的藥物,不過,目前我在家量,血壓都正常,不會高。這樣我算有高血壓嗎?」 「你是吃藥控制後才正常的嘛對不對,」護理人員回答:「這樣當然是有高血壓啊,只是你吃藥之後控制的不錯。萬一不吃藥,血壓一定又高起來了。」 「你怎麼知道我不吃藥的話血壓就一定會高?」唯男不開心地說:「說不定我真的不吃藥也沒關係啊,說不定我早就沒病了。」 「不然你就問問你的醫生,千萬不要自己亂停藥喔。」護理人員回答。...