• 2020年9月11日 星期五

    七分鐘運動–手臂核心一起練

    開始健身時,從下半身腿部、臀部大肌肉練起會比較有效率,不過偶爾也要顧一下上半身,多做一點「撐」與「推」的動作,對肌筋膜的平衡也是很棒的。


    跪地伏地挺身


    點肩棒式


    側撐伏地挺身(右)


    側撐伏地挺身(左)


    收腿側棒式(右)


    收腿側棒式(左)


    手後伸超人


    超人式


    反撐棒式


    單腳上提捲腹


    三頭肌撐體


    棒式


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