• 2020年3月9日 星期一

    七分鐘運動–腹臀基礎訓練



    腹部臀部一起鍛鍊,運動效果會更好!一起從基礎開始做起!

    高抬腿(右)

    高抬腿(左)

    毛毛蟲式

    踢臀原地跑

    早安式

    深蹲

    站姿平衡(右)

    站姿平衡(左)

    交替弓箭步

    跪姿後抬腿(右)

    跪姿後抬腿(左)

    交差開合跳

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