TABATA訓練模式可選擇八個動作，做20秒，休息10秒，連續4分鐘共8個循環。這次動作選擇運動強度為中低等，適合運動入門者！若您覺得強度不夠，隨時可以靠著改變動作來增加強度。
開合跳
跪姿伏地挺身
原地跑步
立蹲撐
無繩跳繩
棒式開合跳
深蹲跳
捲腹腳踏車
「立蹲撐」與波比跳很接近，先從站姿改成下蹲並撐著往後跳，再回到原位站起身。若是波比跳會再往上跳一下，立蹲撐則是再度站立即可。
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攝護腺癌早期沒有症狀，患者難以察覺，可能等到癌細胞轉移到骨骼造成背痛才發現。針對攝護腺癌，荷爾蒙治療是重要的一環，請泌尿專科醫師解說。
大腸癌的發生率高且有年輕化的趨勢，單株抗體標靶藥物的發展，顯著提升存活期。哪些狀況適合使用單株抗體標靶藥物？請賴學緯醫師解說。
利用深蹲、弓步蹲、相撲深蹲等基礎動作來做更多變化，鍛鍊自己的臀腿肌力與穩定核心。全站姿的訓練最方便！
「有位五十多歲的男性患者，因為數月持續腹瀉且在右頸部發現一顆淋巴結腫大而就診。」陳佳宏醫師表示，「患者並未意識到這些症狀與腫瘤有關，但在經過全身檢查發現，左側鼠蹊部亦有淋巴結腫大，而肝臟也有三顆腫瘤，切片檢查確定是神經內分泌腫瘤，而且腫瘤已經轉移。」
經過團隊討論後，患者決定接受手術切除頸部淋巴結，並利用射頻燒灼術及放射性治療處理肝臟的腫瘤。後續患者持續接受長效型體抑素注射治療，幫助改善症狀並抑制腫瘤生長。患者已經接受體抑素治療約5年，目前狀況穩定，沒有發現新的腫瘤。陳佳宏醫師說，雖然在發現時已是轉移性第四期神經內分泌腫瘤，不過只要積極接受治療，患者的病情還是有機會獲得良好控制，生活品質也可以維持。
「曾經有位50多歲的女士，在走路時和行人稍微碰撞跌倒，結果就痛到站不起來。送急診室後，發現是髖部骨折。」林聖傑醫師表示，「患者很懊惱，認為骨折是因為運氣不好，但是經過雙能量X光吸收儀（DXA）檢測才曉得自己有骨質疏鬆症，後續也開始接受治療。如果能夠早一點發現、早一點治療，應該有機會避免骨折發生。」
30多歲的王小姐因為健檢而確診早期乳癌，後續接受手術治療，根據病理報告的結果，醫師建議術後進行HER2雙標靶治療。 「醫師，如果做HER2雙標靶治療，是不是每次都需要兩、三個小時呀？」王小姐問，由於平時工作相當忙碌，讓她很擔心後續治療的安排。 「依照妳的狀況，HER2雙標靶治療能夠降低復發風險。」醫師說，「因傳統HER2雙標靶治療是透過靜脈輸注給藥，的確需要比較長的時間；現在已經有皮下注射新劑型，每次只要幾分鐘，可大幅縮短治療時間，方便很多！」...