TABATA訓練模式可選擇八個動作，做20秒，休息10秒，連續4分鐘共8個循環。這次動作選擇運動強度為中低等，適合運動入門者！若您覺得強度不夠，隨時可以靠著改變動作來增加強度。
開合跳
跪姿伏地挺身
原地跑步
立蹲撐
無繩跳繩
棒式開合跳
深蹲跳
捲腹腳踏車
「立蹲撐」與波比跳很接近，先從站姿改成下蹲並撐著往後跳，再回到原位站起身。若是波比跳會再往上跳一下，立蹲撐則是再度站立即可。
最新文章 搶先收看
心房顫動是最常見的心律不整，會導致心跳不規則，引發心悸、頭暈等症狀，且患者發生中風的風險是一般人的五倍。目前，導管消融術搭配藥物為第一線治療方式。 有別於傳統使用熱能或冷凍的技術，新一代「脈衝場消融術（PFA）」利用極短時間釋放高壓電脈衝，在異常細胞膜上形成微小孔洞進行精準破壞，同時減少對食道及膈神經等周圍組織的傷害。 手術時透過3D立體定位引導，導管放電一次便能完成環形區域消融，比起傳統逐點消融更快速，手術時間從3小時大幅縮短至1到2小時內。及早就醫評估並接受消融治療，有助於患者維持正常心律。
「一位70歲的洗腎病人，因為經常頭暈、胸悶而就醫，檢查發現是主動脈瓣狹窄。」林口長庚醫院心臟血管外科主任陳紹緯教授表示，「由於患者的共病較多，手術風險較高，所以在經過討論後決定接受經導管主動脈瓣膜置換手術（TAVI）。」...
多花點時間鍛鍊大腿肌力是很值得的。大腿肌力穩固了，膝關節也比較不會痛，肌肉量上升也比較快，整體活動度變好。每天花個十分鐘到三十分鐘，練出強健的腿部吧！
腿在人在，腿老人衰。不知道要練哪的時候，練腿就對了，讓腿部往各個方向活絡活絡吧。
避免久坐，一兩個小時就要起來動一動。跟著踏步甩甩手，非常輕鬆又能加速心律，改善代謝循環。
主動脈剝離是致命的急症，典型症狀為撕裂般的胸背劇痛，長期未控制的高血壓是主要危險因子。傳統A型剝離需緊急進行開胸手術以拯救性命，但部分患者術後殘留的病灶可能在數年後惡化為主動脈瘤，面臨破裂危機以及高風險的二次開胸手術。 對此，陳紹緯教授指出「微創胸主動脈分支支架」帶來了劃時代的突破。這項新技術可從股動脈導入，精準覆蓋病灶的同時保留重要血管血流。其具備「免二次開胸、心臟不停跳」的極大優勢，能顯著降低高齡或虛弱患者的手術風險與心肺負擔，並有效縮短復原時間。