七分鐘運動 – 初級增肌減脂

by | 11 月 21, 2019


想減輕體重,你得從調整飲食下手。但體重下降的同時,你需要增加肌肉質量,並減少體內內臟脂肪,才真的是瘦的健康。而想要增肌減脂,不運動是不行的!來做個有氧 + 肌力訓練的組合吧!

今天這幾個動作是這樣的:

原地高抬腳

交替手碰腳

相撲深蹲

站姿左右碰膝

上下交替棒式

棒式點肩

原地跑步

弓箭步(左)

弓箭步(右)

相撲深蹲跳

追蹤照護線上

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