想減輕體重，你得從調整飲食下手。但體重下降的同時，你需要增加肌肉質量，並減少體內內臟脂肪，才真的是瘦的健康。而想要增肌減脂，不運動是不行的！來做個有氧 + 肌力訓練的組合吧！
今天這幾個動作是這樣的：
原地高抬腳
交替手碰腳
相撲深蹲
站姿左右碰膝
上下交替棒式
棒式點肩
原地跑步
弓箭步（左）
弓箭步（右）
相撲深蹲跳
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隨著氣溫下降，各種呼吸道病毒再度在社區中活躍起來。今年流感疫情較往年提早升溫，加上腺病毒、新冠等病毒持續流行，使得許多家長在孩子出現流鼻水、咳嗽時便提高了警覺。林口長庚醫院新生兒科主任江明洲醫師表示，十月份流感疫苗開打後，門診中詢問度明顯增加，許多家長擔心孩子在這段季節交替時期會被各種病毒「輪流攻擊」。然而在眾多病毒中，對兩歲以下嬰幼兒最具威脅的，仍是呼吸道融合病毒（RSV）。
「那是一個8歲的小朋友，他的病程非常快，第一天是發燒，第二天就出現抽搐，送到醫院檢查後，已是『流感腦炎』。」新竹市立馬偕兒童醫院兒童感染科主任林千裕醫師表示，「流感併發腦炎是相當嚴重的狀況，雖然使用抗病毒藥物搭配免疫調節治療，患童最終仍是回天乏術，相當遺憾。」流行性感冒千萬不可輕忽！ 林千裕醫師強調，根據統計今年約有2,000多例流感重症，致死率約20% 。尤其在新冠疫情後，因為免疫負債，流感已有全年化的趨勢，接種流感疫苗才能顯著降低流感腦炎、敗血症、呼吸衰竭等致命重症的風險。...
「那是位年輕男性，身材又瘦又高，就是常見的先天性疾病馬凡氏症候群。」陳紹緯教授表示，「有一天，患者因為急性劇烈胸痛被送到急診室，檢查發現是A型主動脈剝離，且合併嚴重的主動脈瓣逆流。」
A型主動脈剝離的進展快速，且死亡率很高。確定診斷後，便替患者安排緊急手術，進行高複雜度主動脈根部重建手術，又叫「班氏手術」。術中會切除病變的主動脈瓣與升主動脈根部，然後植入一段帶有人工瓣膜的人工血管，再將冠狀動脈重新縫合至人工血管側壁。術後患者順利恢復，目前仍在門診追蹤治療。
有位鄉土劇男星雖然不菸不酒且有每日運動習慣，但仍在日前公開自己罹患大腸直腸癌的消息，讓人大吃一驚。雖然大腸直腸癌的發生率很高，不過治療成效已大幅提升，即使晚期仍有機會長期存活。請臺中榮總外科部大腸直腸外科林志安醫師回答幾個詢問度很高的問題。
急性心臟衰竭常會危及性命，可能需要使用葉克膜或心室輔助器來搶救，請心臟血管外科醫師解說。
「有一對姊妹皆罹患第三型脊髓性肌肉萎縮症（SMA）。雖然還可以勉強行走，但運動能力受限。」李秀芬醫師回憶，她們在四歲時接受SMA反義寡核苷酸（ASO）治療，這種治療方式透過脊髓腔內注射，使SMN2基因能產生更多具有功能性的SMN蛋白，藉此維持運動神經元的健康，進而減緩肌肉萎縮的速度。
如今兩姊妹已是國小高年級生，在持續的治療和復健下，不僅能穩定行走完成轉彎的動作，甚至能自己梳頭、刷牙與漱口，對家長與照護者而言，這些看似普通的動作，卻是極大的成就與鼓舞。她們也在社團中被視為努力的象徵，展現出即使SMA，只要積極接受治療，也能活潑自信的成長。