練習以下的動作,無法練成「巨巨」的二頭肌、三頭肌,但對久坐於電腦桌前的人來說,每天找個時間做點手臂活動,能好好活絡肌筋膜網路,是不錯的舒展喔。
肩膀畫圓
出拳
側抬手臂
手臂反轉
扶牆挺身
後抬手臂
手臂畫小圓
手臂畫大圓
自由式
手臂下拉
振臂
振臂
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主動脈剝離是高致死率的心血管急症,典型症狀為突發劇烈胸背撕裂痛。臨床上A型需緊急開胸置換人工血管;B型則以藥物控壓或微創覆膜支架治療。針對術後殘留病灶擴張或主動脈弓動脈瘤,新式「主動脈分支支架」能保留重要腦部血流,免除二次開胸與心臟停跳風險,術後仍須嚴格控壓與定期追蹤。
如果你其實不常運動,最近又想動一動的話,簡易踏步系列是很好的入門選擇。從低衝擊的初級有氧運動培養一些基礎的心肺功能,讓身體習慣活動吧!
針對高度近視、角膜厚度不足或有乾眼考量的族群,EVO ICL 膠原蛋白眼內鏡提供近視雷射外的矯正新選擇。何奕瑢醫師指出,此微創手術將專利 Collamer® 晶體植入虹膜與水晶體間,不僅保留角膜結構、降低乾眼風險,更具備「晶體可取出」的彈性與促進房水循環的微中央孔設計,建議經專業醫師檢查評估合適方案。
試過用短時間的運動當成點心嗎?這些小動作原本看起來並不算什麼,但累積起來,讓身體習慣多活動,是很有益的。當你經常做這樣的短時間練習,「每周做150分鐘中等強度的有氧運動」就會變得沒那麼遙不可及。
台灣約三成肝癌患者確診時已屬晚期,過去使用傳統標靶藥物易損傷肝功能而難以持續。現今「雙免疫治療」已納入健保給付,透過合併兩種免疫檢查點抑制劑活化自體免疫系統攻擊癌細胞,不僅較不易傷肝,更有約兩成患者腫瘤顯著縮小,有機會逆轉病程並接受手術切除。
坐著也可以練點核心。只要配合呼吸,練習縮縮肚子,就能提升核心的穩定度與肌耐力。每天練習也可以。