別忽視骨鬆問題!醫師提「保密防跌」:注意骨質密度、預防跌倒

by | 6 月 24, 2022


記者:林哲遠報導

據國民健康署調查,骨質疏鬆症為65歲以上老人常見慢性病的第四名,台北榮總內科部過敏免疫風濕科陳明翰主任以「保密防跌」口號提醒民眾,要時時刻刻注意「骨質密度」並且預防跌倒,日常生活多多曬太陽,也要固定時間到醫院測量骨質密度。



骨質疏鬆症好發年齡? 女性50歲、男性60歲

陳明翰指出,人體骨質密度從35歲就會開始往下掉,尤其女性在50歲停經後更要特別小心,男性則是60至65歲。至於我國骨鬆的發生率,50歲以上女性將近38%;男生則為24%。

針對高風險族群,陳明翰說明,首先是停經女性、年紀較大的長者,包含65歲以上女性、70歲以上的男性;再者,若有家族史,父母親本來就有發生骨鬆的話也是危險族群;此外,使用類固醇藥物、類風濕性關節炎、副甲狀腺、糖尿病、癌症的病患等。日常生活中有抽菸、喝酒、體重過輕、不注重鈣質攝取、很少運動等也都是風險之一。


骨鬆患者自行中斷治療危險性?

陳明翰強調,骨質疏鬆不像「感冒」一樣吃個感冒藥就能康復,骨質密度會隨著年齡持續流失,因此它的治療不能中斷,若中斷治療,會導致之前治療的效果消失,骨質也會開始往下掉,又會回到日前容易發生骨折的風險。

骨質疏鬆不會有明顯症狀,陳明翰說明,它不會突然痛起來、全身虛弱等,但它會默默地流失,中斷治療後,可能一、兩年都不會有特別感覺,不過若病患突然受到撞擊可能就會導致骨頭斷裂,或是有些老人家的身高越來越矮、越來越往前傾,也就是脊椎的椎體骨折。


「保密防跌」:注意骨質密度、預防跌倒

許多學會常呼籲「三高一低」要民眾小心高血脂、高血壓、高血糖、骨質過低,陳明翰表示,針對容易骨鬆的長輩也必須記得一個口號「保密防跌」,時時刻刻注意「骨質密度」並且預防跌倒,除了定時量血壓、血糖、血脂之外,日常生活多曬太陽並且固定時間到醫院測量骨質密度。


哪些運動、飲食能保健骨骼健康?

至於預防骨質疏鬆、保養骨骼健康的飲食,陳明翰分享,主要是含鈣的飲食包含,豆腐、豆漿、杏仁、小魚乾都可以定期攝取,也可以購買維他命D來使用,並且多曬太陽讓體內的維他命D活化。

陳明翰也提到,運動方面,無論是從事慢跑、游泳、快走、爬山、曬太陽等,最重要的是要「小心跌倒」要在適當的防護之下去從事,別讓自己暴露於風險,也建議做低程度的有氧運動,或是肌力訓練、負重訓練,譬如坐在椅子上把腳抬起來練肌肉,來強化肌肉。不過,上述運動並非能讓骨頭增生,但可以強健心肺功能、肌肉避免跌倒機率。

陳明翰總結,沒有骨鬆的民眾可以多曬太陽、攝取含鈣食物、養成良好運動習慣、增強心肺功能,進入中年以後保持肌肉量、肌肉強度;有骨鬆問題的民眾則是一定要接受常規的治療。

對於「骨鬆議題」還有更多疑問嗎?陳明翰醫師將在6月27日 (一) 15:00~15:30於健康醫療網「逃得了COVID-19逃不了骨鬆?三高一低高危險群要注意」直播節目中為大家解惑,請持續關注健康醫療網臉書粉專。

【本衛教文章由台灣安進協助提供】

原文出處:健康醫療網

追蹤照護線上

最新文章 搶先收看

革命性突破!微創胸主動脈分支支架手術,不開胸、心臟不停跳,完成全主動脈弓置換,幫助降低手術風險,心臟血管外科醫師圖文解析

革命性突破!微創胸主動脈分支支架手術,不開胸、心臟不停跳,完成全主動脈弓置換,幫助降低手術風險,心臟血管外科醫師圖文解析

「六年前,有位八十多歲的老先生因為突發性劇烈胸痛被送到急診室,檢查發
現急性主動脈剝離,於是接受緊急全開胸的胸主動脈置換手術。」林口長庚心
臟血管外科主任陳紹緯教授表示,「雖然胸口留下了一道三十公分的傷口,但是
也挽回寶貴的生命,如今患者已高齡近九十歲。」
這次住院的原因是患者主動脈弓的血管瘤快速擴大至 6 公分,需要再次手術。
所幸林口長庚心臟血管外科團隊引進新型一體成型胸主動脈分支支架,是近期
美國 FDA 核准可臨床應用的胸主動脈分支支架,可在維持患者腦部動脈血流的
狀況下,以微創方式處理主動脈弓血管瘤,避免傳統開胸及心臟停止,降低手
術風險與恢復時間,為台灣心臟血管外科治療開創嶄新里程碑。

骨鬆藥物給付放寬,幫助降低骨折風險

骨鬆藥物給付放寬,幫助降低骨折風險

骨鬆治療可提早啟動!健保給付再升級!
健保擴大骨質疏鬆症藥物給付,放寬至尚未發生骨折的高風險患者,包含:
🔹 類風濕性關節炎患者
🔹 糖尿病合併使用胰島素者
🔹 長期(超過3個月)使用類固醇者
讓治療能更早介入,有效降低未來骨折風險。
👉本次由骨科吳凱文醫師深入解說,帶您掌握最新骨鬆防治趨勢!

健保給付放寬,幫助骨質疏鬆症降低骨折風險!及早測骨密,及早保骨安康 骨科醫師圖文解說

健保給付放寬,幫助骨質疏鬆症降低骨折風險!及早測骨密,及早保骨安康 骨科醫師圖文解說

你知道嗎?每4位國人中,就有1人面臨骨折風險!
而一旦骨折過一次,再次骨折的風險竟高達50%!
骨鬆治療可以更早介入、減少骨折發生,健保放寬骨質疏鬆藥物給付條件,
讓高風險族群及早接受骨鬆治療,包含:
✅ 類風溼性關節炎患者
✅ 糖尿病並使用胰島素患者
✅ 使用類固醇藥物超過3個月患者
✅ 骨折部位包含:手腕(遠端橈骨)、上手臂(近端肱骨)、脊椎或髖部骨折

別等到骨折才後悔,快關注自己的骨骼健康吧!

脊髓性肌肉萎縮症健保給付放寬,積極治療幫助減緩惡化、改善生活品質 專科醫師圖文解說

脊髓性肌肉萎縮症健保給付放寬,積極治療幫助減緩惡化、改善生活品質 專科醫師圖文解說

脊髓性肌肉萎縮症(Spinal Muscular Atrophy,簡稱SMA)過去被視為一種逐漸退化、無法逆轉的罕見疾病,患者多數隨年齡增長而喪失運動功能,影響生活自理能力。然而,隨著近年治療藥物進步與台灣健保給付擴大,越來越多患者得以透過治療來穩定病情、並延緩退化,甚至有機會提升運動功能,重拾對未來的希望。 「不要小看治療的力量,真的會讓人感覺自己的身體慢慢變好。」正在準備碩士論文的SMA患者李同學,親身感受了背針治療帶來的改變。過去生活總是受限,如今不僅能自理更多日常事務,也能在攝影興趣裡找到更多屬於自己的視角。...