七分鐘運動–初級全身增肌減脂

從最基礎的熱身，到輕度的肌力肌耐力運動，讓身體的肌肉開始釋放激素，喚醒各個器官吧。

原地踏步

後勾腳

挺胸墊腳尖

高抬膝

臀橋

臀橋行軍

直腿剪刀腳

跪地伏地挺身+後推

快速升降深蹲

深蹲側抬腳

弓步蹲前抬腳

弓步蹲前抬腳

趕快動起來！