• 2022年3月18日 星期五

    七分鐘運動–初級全身增肌減脂


    從最基礎的熱身,到輕度的肌力肌耐力運動,讓身體的肌肉開始釋放激素,喚醒各個器官吧。

    原地踏步

    後勾腳

    挺胸墊腳尖

    高抬膝

    臀橋

    臀橋行軍

    直腿剪刀腳

    跪地伏地挺身+後推

    快速升降深蹲

    深蹲側抬腳

    弓步蹲前抬腳

    弓步蹲前抬腳

    趕快動起來!

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