七分鐘運動 — 手臂不間斷加強 Posted by 白映俞 醫師 | 1 月 7, 2022 利用快速密集的七分鐘,隨處都可鍛鍊,不用器材也能讓手臂線條更緊實。無論是一邊追劇、或一邊看新聞,都可以同時練習。 手臂畫大圓 微蹲夾背手臂畫圓 微蹲夾背手後伸直 微蹲夾背下拉後伸直 微蹲夾背游泳 微蹲展翅 手平舉翻面 手平舉後拍 手平舉微升降 手臂畫上半圓 手臂畫下半圓 手臂畫圈(順時針) 手臂畫圈(逆時針) 手臂平舉交叉後推 手臂上舉 反祈禱 手臂平舉交叉後推 手平舉微升降