• 2022年1月7日 星期五

    七分鐘運動 — 手臂不間斷加強


    利用快速密集的七分鐘,隨處都可鍛鍊,不用器材也能讓手臂線條更緊實。無論是一邊追劇、或一邊看新聞,都可以同時練習。

    手臂畫大圓

    微蹲夾背手臂畫圓

    微蹲夾背手後伸直

    微蹲夾背下拉後伸直

    微蹲夾背游泳

    微蹲展翅

    手平舉翻面

    手平舉後拍

    手平舉微升降

    手臂畫上半圓

    手臂畫下半圓

    手臂畫圈(順時針)

    手臂畫圈(逆時針)

    手臂平舉交叉後推

    手臂上舉

    反祈禱

    手臂平舉交叉後推

    手平舉微升降

掛號、領藥最方便!

動靜脈血管 您不可不知

大腦體操

運動專區

樂活銀髮族

血糖飆高高 醫師有妙招

心臟名醫會客室

網路醫學院

癌症專區

心律不整愛注意

吃出健康