• 2021年12月3日 星期五

    七分鐘運動–最基礎坐姿腹部練習


    剛入門運動的新手,體力不佳的長者,或是運動空間有限的上班族,都可以利用以下的動作,把握時間,從坐姿開始鍛鍊腹部。 

    想看更多文字說明,可以點選「長者也該練習的–坐姿腹部手臂訓練(動圖圖解)」了解更多。

    坐姿開合腳

    坐姿抬腳

    同側膝碰肘

    同側膝碰肘

    坐姿踢腿

    對側膝碰肘

    對側膝碰肘

    坐姿腳踏車

    坐姿手碰腳

    坐姿踢腿

    坐姿腳踏車

    交替對側膝碰肘

    坐姿抬腳

    坐姿手碰腳


    趕快動起來!

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