七分鐘運動–最基礎坐姿腹部練習

剛入門運動的新手，體力不佳的長者，或是運動空間有限的上班族，都可以利用以下的動作，把握時間，從坐姿開始鍛鍊腹部。 

想看更多文字說明，可以點選「長者也該練習的–坐姿腹部手臂訓練（動圖圖解）」了解更多。

坐姿開合腳

坐姿抬腳

同側膝碰肘

同側膝碰肘

坐姿踢腿

對側膝碰肘

對側膝碰肘

坐姿腳踏車

坐姿手碰腳

坐姿踢腿

坐姿腳踏車

交替對側膝碰肘

坐姿抬腳

坐姿手碰腳

趕快動起來！