大家最喜歡的深蹲變化又來了。這次規劃無跳躍的動作,是在家練肌力很好的低衝擊練習。
想練深蹲又怕本身膝關節炎惡化的人,可以先試試看以下運動,如果都沒問題的話,就能練習無跳躍的深蹲動作。
這組運動的動作:
深蹲
窄距深蹲
側弓步蹲
側弓步蹲
點地相撲深蹲
深蹲+墊腳向上
相撲深蹲+交替墊腳
深蹲+後勾腳
深蹲+側抬腳
深蹲+前踢腿
相撲深蹲連三
深蹲+後側弓步
深蹲+後側弓步
站姿伸展腿前側
站姿伸展腿後側
趕快動起來!