2021年9月12日 星期日 十一種低衝擊深蹲變化(無跳躍,附伸展) 白映俞,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,影音專輯,醫師 大家最喜歡的深蹲變化又來了。這次規劃無跳躍的動作,是在家練肌力很好的低衝擊練習。如果對深蹲動作有疑慮,可以先看看關於深蹲的詳細文字說明,或看影片教學。想練深蹲又怕本身膝關節炎惡化的人,可以先試試看以下運動,如果都沒問題的話,就能練習無跳躍的深蹲動作。躺床無跪姿練臀腿(膝蓋無負擔)膝蓋友善、低衝擊的七分鐘關節協調運動讓步伐輕盈、膝蓋有力的瑜珈練習這組運動的動作:深蹲窄距深蹲側弓步蹲側弓步蹲點地相撲深蹲深蹲+墊腳向上相撲深蹲+交替墊腳深蹲+後勾腳深蹲+側抬腳深蹲+前踢腿相撲深蹲連三深蹲+後側弓步深蹲+後側弓步站姿伸展腿前側站姿伸展腿後側 趕快動起來!