十分鐘運動 – 背部肌力(附伸展)

by | 5 月 14, 2021


留意背部肌肉的訓練與運用,能保護脊椎和減少受傷,Back不再bad。



軍事推舉

跪姿平衡

早安式

反向撐體

夾背下拉

超人式

夾背畫圓

微蹲展翅

夾背手臂後推

路上游泳

祈禱式

活動貓牛式

活動背部延展

追蹤照護線上

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「幾年前有位12歲的男生,來就醫時身高只有135公分。」高銓宏醫師指出,「追蹤發現,他一年長高不到4公分。進一步檢查後,確定診斷為生長激素缺乏症。」

雖然診斷生長激素缺乏症,也準備向健保申請生長激素治療,但是患者卻沒有回診。幾年後,患者再度回到門診,身高只有150公分,當時X光檢查顯示骨齡已經超過15歲。當男生的骨齡達16歲後,幾乎無法再長高,所以150公分大致就是他的成人身高了,錯過治療期,真的非常可惜。