十分鐘運動 – 背部肌力(附伸展) Posted by 白映俞 醫師 | 5 月 14, 2021 留意背部肌肉的訓練與運用,能保護脊椎和減少受傷,Back不再bad。 軍事推舉 跪姿平衡 早安式 反向撐體 夾背下拉 超人式 夾背畫圓 微蹲展翅 夾背手臂後推 路上游泳 祈禱式 活動貓牛式 活動背部延展