• 2021年5月14日 星期五

    十分鐘運動 - 背部肌力(附伸展)


    留意背部肌肉的訓練與運用,能保護脊椎和減少受傷,Back不再bad。



    軍事推舉

    跪姿平衡

    早安式

    反向撐體

    夾背下拉

    超人式

    夾背畫圓

    微蹲展翅

    夾背手臂後推

    路上游泳

    祈禱式

    活動貓牛式

    活動背部延展






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