2020年2月28日 星期五 七分鐘運動 ╴每日收操 白映俞,肌肉骨骼系統,復健科,運動專區,運動醫學科,醫師 怕運動完隔天筋骨痠痛,你需要多做這些舒展拉筋,讓收縮的肌肉們再次拉長恢復彈性,減少受傷或不適的機會!每次運動後,多花個七分鐘練習吧! 坐姿挺胸 側拉腰(左) 側拉腰(右) 嬰兒式 鴿式(左) 鴿式(右) 弓箭步拉筋(左) 弓箭步拉筋(右) 站姿腿後側拉筋(左) 站姿腿後側拉筋(右) 雙手後拍