怕運動完隔天筋骨痠痛，你需要多做這些舒展拉筋，讓收縮的肌肉們再次拉長恢復彈性，減少受傷或不適的機會！每次運動後，多花個七分鐘練習吧！
坐姿挺胸
側拉腰（左）
側拉腰（右）
嬰兒式
鴿式（左）
鴿式（右）
弓箭步拉筋（左）
弓箭步拉筋（右）
站姿腿後側拉筋（左）
站姿腿後側拉筋（右）
雙手後拍
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「一位50歲女性，身高162公分，原本體重約50公斤。因為更年期的關係，她在一年半內體重增加至75公斤。」鄭以勤醫師表示，「患者表示自己容易感到飢餓，即便吃飽後，很快又想進食。」
經過檢查，確認沒有其他代謝性疾病後，患者選擇接受無痕胃拉提手術（內視鏡袖狀胃縫合術, ESG）。無痕胃拉提手術是利用胃鏡在胃內進行縫合，大幅縮減胃容量。術後，患者的食量明顯減少，食慾也降低。在飲食及運動的配合下，她的體重已降至60公斤以下，生活品質顯著改善。
攝護腺癌早期沒有症狀，患者難以察覺，可能等到癌細胞轉移到骨骼造成背痛才發現。針對攝護腺癌，荷爾蒙治療是重要的一環，請泌尿專科醫師解說。
大腸癌的發生率高且有年輕化的趨勢，單株抗體標靶藥物的發展，顯著提升存活期。哪些狀況適合使用單株抗體標靶藥物？請賴學緯醫師解說。
利用深蹲、弓步蹲、相撲深蹲等基礎動作來做更多變化，鍛鍊自己的臀腿肌力與穩定核心。全站姿的訓練最方便！
「有位五十多歲的男性患者，因為數月持續腹瀉且在右頸部發現一顆淋巴結腫大而就診。」陳佳宏醫師表示，「患者並未意識到這些症狀與腫瘤有關，但在經過全身檢查發現，左側鼠蹊部亦有淋巴結腫大，而肝臟也有三顆腫瘤，切片檢查確定是神經內分泌腫瘤，而且腫瘤已經轉移。」
經過團隊討論後，患者決定接受手術切除頸部淋巴結，並利用射頻燒灼術及放射性治療處理肝臟的腫瘤。後續患者持續接受長效型體抑素注射治療，幫助改善症狀並抑制腫瘤生長。患者已經接受體抑素治療約5年，目前狀況穩定，沒有發現新的腫瘤。陳佳宏醫師說，雖然在發現時已是轉移性第四期神經內分泌腫瘤，不過只要積極接受治療，患者的病情還是有機會獲得良好控制，生活品質也可以維持。
「曾經有位50多歲的女士，在走路時和行人稍微碰撞跌倒，結果就痛到站不起來。送急診室後，發現是髖部骨折。」林聖傑醫師表示，「患者很懊惱，認為骨折是因為運氣不好，但是經過雙能量X光吸收儀（DXA）檢測才曉得自己有骨質疏鬆症，後續也開始接受治療。如果能夠早一點發現、早一點治療，應該有機會避免骨折發生。」