• 2020年2月28日 星期五

    七分鐘運動 ╴每日收操


    怕運動完隔天筋骨痠痛,你需要多做這些舒展拉筋,讓收縮的肌肉們再次拉長恢復彈性,減少受傷或不適的機會!每次運動後,多花個七分鐘練習吧!


    坐姿挺胸

    側拉腰(左)

    側拉腰(右)

    嬰兒式

    鴿式(左)

    鴿式(右)

    弓箭步拉筋(左)

    弓箭步拉筋(右)

    站姿腿後側拉筋(左)

    站姿腿後側拉筋(右)

    雙手後拍

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