怕運動完隔天筋骨痠痛,你需要多做這些舒展拉筋,讓收縮的肌肉們再次拉長恢復彈性,減少受傷或不適的機會!每次運動後,多花個七分鐘練習吧!
坐姿挺胸
側拉腰(左)
側拉腰(右)
嬰兒式
鴿式(左)
鴿式(右)
弓箭步拉筋(左)
弓箭步拉筋(右)
站姿腿後側拉筋(左)
站姿腿後側拉筋(右)
雙手後拍
晨間床上簡易醒腦,喚醒血流筋絡不卡卡
早上起床時,容易筋骨緊繃,頭昏腦脹嗎?試試看用11分鐘順過這簡單的醒腦流程,從躺在床上開始做,讓我們的四肢與筋絡獲得適當地伸展,改善血液循環,調節呼吸。迎接一天的挑戰!