怕運動完隔天筋骨痠痛，你需要多做這些舒展拉筋，讓收縮的肌肉們再次拉長恢復彈性，減少受傷或不適的機會！每次運動後，多花個七分鐘練習吧！
坐姿挺胸
側拉腰（左）
側拉腰（右）
嬰兒式
鴿式（左）
鴿式（右）
弓箭步拉筋（左）
弓箭步拉筋（右）
站姿腿後側拉筋（左）
站姿腿後側拉筋（右）
雙手後拍
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2020年2月28日 星期五
七分鐘運動 ╴每日收操
怕運動完隔天筋骨痠痛，你需要多做這些舒展拉筋，讓收縮的肌肉們再次拉長恢復彈性，減少受傷或不適的機會！每次運動後，多花個七分鐘練習吧！
坐姿挺胸
側拉腰（左）
側拉腰（右）
嬰兒式
鴿式（左）
鴿式（右）
弓箭步拉筋（左）
弓箭步拉筋（右）
站姿腿後側拉筋（左）
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