癲癇起因於大腦皮質神經細胞活動過度或不正常放電，患者因而無法控制肌肉或無法正常接受到視覺、聽覺、嗅覺等感覺，分類上有數十種癲癇類型。而我們通常會觀察到的癲癇類型，是患者突然失去反應，肌肉僵硬，背部拱起，然後開始激烈地四肢痙攣抽搐抖動。
過去坊間傳聞若看到癲癇發作，要趕快塞東西進患者嘴巴，以防他咬斷舌頭。但這是錯的，沒有人會在癲癇發作時吞下自己的舌頭。不管是木棍、手指頭、拳頭、或毛巾，都不要拿來塞進患者嘴巴，這會阻塞患者呼吸道，患者反而會因無法呼吸而死亡。也不要在癲癇發作時對著患者灌水或灌藥讓他嗆到。簡單來說，就是別放任何東西進到癲癇患者的嘴巴裡面。
在患者全身顫動時，不要試著綁住患者或壓制患者身軀，癲癇發作時的全身抖動來自於腦部的不正常放電，並非自主行為，外人更無法以蠻力壓制成功。也不用大聲呼喊試圖叫醒患者，我們該把握時間做以下的事情：
1. 移開環境周遭的危險物品，避免意識不清的患者碰撞受傷。
2. 摘除患者眼鏡。
3. 鬆開患者脖子領帶、圍巾的束縛，保持其呼吸順暢。
4. 可以在患者頭側墊個包包或一團衣物，避免患者的頭反覆撞擊地面。
5. 紀錄癲癇發作時間，並觀察患者出現哪些動作，這有助於後續醫師評估。
6. 若患者動作停止，試著協助患者側躺，使口水或食物能自然流出，患者才不會被自己的口水或嘔吐物嗆到。
7. 陪伴患者到他完全清醒，若患者在抖動痙攣時受到外傷，也要記得前往醫院檢查。
8. 最好快打119的狀況包括了：患者是第一次癲癇發作、患者呼吸困難、癲癇發作超過五分鐘、接連癲癇發作、患者停止動作但一直沒醒過來、摸起來身體很燙、患者是孕婦或慢性病患者。
記住，當患者癲癇發作後，我們無法靠蠻力阻止患者抽搐，因此重點是要盡量保護患者別在這段失去意識的過程中受傷。並幫助需要的患者及時就醫檢查治療。
七分鐘運動-臀腿肌雕塑
久坐是現代人的一大困境，常常因為坐太久而鬧出一身病。因此，在運動訓練時，可以好好加強臀部和大腿的力量。
這裡選擇的都是練習臀腿的經典動作。如果覺得自己很能勝任，則可以靠著負重、改變平面、增加不平衡等方式來增加運動強度。
