擔心很多餘？泛焦慮症及恐慌症（懶人包）

「拜託，你別擔心這麼多好不好？」

「可是我沒辦法不擔心啊！」

這樣的對話，你是不是也曾經覺得非常熟悉呢？究竟什麼樣的擔心是合宜的，什麼樣的擔心叫做「多」？今天就讓我們來談談廣泛性焦慮症。

廣泛性焦慮症患者就是會很擔心，即使日子天天過，焦慮症患者仍舊會對日常生活的現狀產生無止盡的擔憂，對健康，金錢，家庭，工作各方面都顯現出不成比例或不切實際的恐懼，總預期生活中會出現不可避免的危險，甚至這些恐懼多到會影響正常生活，身體有肌肉緊繃及心跳加速等反映，干擾思考及行為。

簡言之，恐懼已經癱瘓這人的生活，讓人完全無法好好過日子。

哪些症狀代表著可能是廣泛性焦慮症呢？

● 總覺得擔憂緊張

● 坐立不安，也很容易被惹毛

● 每天都很煩，所以幾乎患者都會覺得很疲累。

● 另外還會失眠。很難入睡，睡了之後也睡不安穩，常常醒過來。躺在床上時總是睡不著，覺得焦慮焦躁，腦袋中可能盤旋著好多問題。據統計，大約一半的焦慮症患者會有失眠問題。

● 患者普遍還有肌肉緊繃、出汗、無法專心、消化不良、一直跑廁所、及易怒等症狀。

造成廣泛性焦慮症的確切原因尚不完全清楚，但與遺傳、環境、腦內神經通路等幾項因素有關。女性發作機會較高。

目前無法方式能夠預防廣泛性焦慮症。但發生廣泛性焦慮症候，可以採取藥物治療及認知行為治療，以下做法也可能減低一些症狀：

● 減少或停止攝取咖啡因，不喝咖啡，茶，或可樂。

● 養成每天運動的習慣

● 飲食的選擇上要更健康均衡

● 及早諮詢身心科醫師並依據醫師指示服用藥物

● 向家人朋友尋求支持

另外我們再提到「恐慌症發作」，恐慌症發作指的是種被密集恐懼侵襲的感覺，患者除了情緒上的焦慮外，還會有呼吸困難、心搏快速、手腳麻木、頭暈、胸悶等嚴重的身體症狀。

恐慌發作是在沒有預警之下，突然發出的恐怖情緒。這種發作會發生在任何時候，有些人是半夜睡夢中發作。恐慌症發作時，患者心跳加速，感覺到虛弱，昏厥或暈眩，手指刺痛麻木，呼吸困難，胸痛，很容易讓患者誤以為自己要心臟病發，或甚至覺得自己快瘋了、快死了。

當患者掙扎地去到醫院，常常後來會發現身體檢查結果都是正常。

恐慌症發作的患者平時不一定有任何情緒困擾，但一發作，就覺得自己生命安全備受威脅，不定時的失控因而讓患者相當沮喪。當其他身體機能檢查結果顯示正常時，也會讓患者很疑惑困擾，不知道為什麼自己明明覺得快死了，醫師竟然還找不到原因！

這些狀況都會讓當事人非常困擾，難以好好生活。如果你或家人朋友有時會煩躁不安或太過緊張，且不知道自己屬於哪一種類型，可以再閱讀此篇搞懂焦慮、畏懼、恐慌、強迫症。也可以尋求專業身心科醫師的幫助，擺脫恐懼焦慮。