• 2017年6月6日 星期二

    皮膚科醫師教您看懂防曬乳


    防曬,是呵護皮膚健康的重要關鍵,聰明的你一定懂!但是防曬乳的種類琳瑯滿目,我們該如何利用簡單又客觀的方法,去判斷防曬乳防護能力的強弱?

    很多人每天都認真地擦防曬乳,但是為什麼有人一個月可以用完一瓶,有人卻擦了半年還有剩?究竟這是大餅臉天生註定的無奈,還是小資族刻意的精打細算,就讓我們繼續看下去。


    看防曬係數別只關心SPF!

    SPF 實在太有名了,以至於讓很多人認為 SPF 就是防曬係數的代名詞,其實不然,SPF 只是評估防曬乳阻擋紫外線能力的其中一種防曬係數。

    現在台灣市場上絕大多數的防曬乳都會標示 SPF,SPF 是用來測量防曬乳抵抗「紫外線 B 光(UVB)」的能力,UVB 會造成皮膚曬傷,因此 SPF 的數字越高,越能避免皮膚曬傷,目前規定 SPF 最高可以標示「SPF 50+」或「SPF 50 Plus」。

    如果說在考卷上只寫下名字就可以得到 97 分,你會相信嗎?這種好康當然不會出現在考場裡,不過在防曬的戰場上,只要你願意在皮膚塗上 SPF 30 的防曬乳,就可以阻擋高達 97 %的 UVB! 這種投資報酬率任誰都會覺得划算。

    在抵達地球表面的紫外線中,UVB 僅占 5 %,剩下高達 95 %是「紫外線 A 光(UVA)」,不過很可惜的是,SPF 沒有辦法告訴大家防曬乳到底有沒有足夠的能力去阻擋 UVA,所以我們有必要進一步去了解,有哪些防曬指標可以用來衡量阻擋 UVA 的效果。


    記得要看防曬係數 PA和 PPD

    PA 和 PPD 是兩個常用來測量防曬乳阻擋 UVA 的指標,PA 以一個到四個「+」符號來表示,PPD 則以數字來呈現。PA 的+越多,或是 PPD 的數值越高,就代表防護 UVA 的能力越強,越可以減少 UVA 造成的皮膚曬黑以及提早老化。由於防曬乳出產地的不同,產品包裝可能在 PA 和 PPD 兩者之中擇一標示。


    評估防曬乳的廣度與平衡性指標

    一個防曬乳如果能阻擋越寬廣的紫外線波段,理論上防曬效果也會比較突出,美國食品藥物管理局(FDA)因此制定了一套嚴格的評比方法,如果您有機會在防曬乳包裝上看到「Broad Spectrum」這兩個英文字認證,代表著這是一款兼具對抗 UVA 和 UVB 的廣效域防曬乳。

    另外有一套來自英國的星號評比(Boots star rating)可以用來衡量防曬乳防護 UVA 和 UVB 的平衡度,以一到五顆 ★ 標示,★ 越多表示平衡度越好。最後如果你有看到一個園圈記號,裡面寫著 UVA,這個記號也是在告訴你該產品可以同時防護 UVA 和 UVB。


    別忘了防曬乳的抗水能力

    我們從防曬乳的包裝上也可以知道該產品是否具有足夠的抗水功能,這對於容易流汗、或是打算從事水中活動的使用者是很重要的參考指標。根據美國 FDA 的規範,「water resistant」和「very water resistant」分別代表在水中活動「40 分鐘內」和「80 分鐘內」還可以維持產品所訴求的防護能力。

    一個防曬乳的防曬能力高低需要綜合不同的防曬係數一起來看,因為不同防曬係數代表的意義並不一樣。消費者不需要一味追求防曬係數高的產品,係數越高,質感也可能越厚重。產品的價格越高,也不一定代表效果越好,廠商的成份設計和企業良心才是關鍵。

    依照美國皮膚科醫學會的建議,一般民眾宜選購 SPF 至少 30、廣效域、兼具對抗 UVA 和 UVB、並有基本抗水功能的產品。如果您必須長時間在室外工作、或是從事戶外活動(例如運動、登山、玩水、沙灘或雪地活動),則可以考慮使用高係數的進階產品。


    選擇合適的防曬乳


    防曬乳到底要怎麼擦才正確?

    有些人刻意使用高防曬係數的防曬乳,打的如意算盤卻是省著點用,這樣子到底適不適合呢?教科書是這麼寫的:每一平方公分的皮膚至少要塗上 2毫克的防曬乳才足以發揮預期的防曬效果。但是我們該如何確實地執行呢?

    歐美國家普遍推行一個「茶匙法則」(teaspoon rule),一個茶匙份量的防曬乳大約是 5 cc,可以用來塗抹整個臉部與脖子。

    另外還有一個簡單易懂的方法:請伸出你的食指與中指、併攏、並在這兩隻手指擠出兩條的防曬乳,這個作法也相當於一個茶匙份量,可以塗抹整個臉部與頸部。


    塗抹防曬乳的正確用量

    如果我們用 ✌來代表「兩條手指的防曬品的份量」,那麼一條手臂範圍所需要塗抹的防曬乳也是一個 ✌,一條腿的範圍需要兩個 ✌,身體軀幹的正面和背面則各自需要兩個  ✌。

    請您在準備外出活動的 15 分鐘之前就擦上足量防曬乳,讓它發揮最佳的功效。最後貼心地提醒您:防曬乳無法保護您的皮膚一整天,如果您從事戶外活動, 請記得至少每 2 個小時要補擦一次。

    延伸閱讀:防曬迷思大破解

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