自主訓練時,深蹲可說是必學的動作。手上多拿一條毛巾,讓練習深蹲的過程中,也可以同時動動手臂,讓身體多一點扭轉,增加更多的趣味與可能性!
深蹲 + 手平舉
深蹲 + 手彎舉平舉
深蹲 + 後抬手
深蹲 + 上臂下拉
半蹲 + 左右轉體
相撲深蹲 + 左右拉臂
相撲深蹲 + 手彎舉平舉
側後弓步蹲 + 左右拉臂
側後弓步蹲 + 左右拉臂
弓步蹲 + 轉體
弓步蹲 + 轉體
弓箭滑步 + 手平舉
弓箭滑步 + 手平舉
趕快動起來!
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中期肝癌因腫瘤過大或多發常無法直接開刀,反覆栓塞亦可能損及肝功能。現可及早評估「免疫合併抗血管新生療法」,並依狀況搭配局部治療縮小腫瘤。透過此「降階治療」策略,有機會跨過手術門檻順利切除病灶,爭取長期存活與良好生活品質。
轉移性三陰性乳癌惡性度高且易復發。新型 Trop-2 ADC 如智慧導彈般精準毒殺癌細胞,副作用較傳統化療溫和。台灣臨床研究指出,病友使用後整體存活期達 18 個月,表現優於歐美。醫師期盼未來放寬第一線健保給付,助患者及早爭取更佳預後。
任何時候都可以做的全方位練習,找個平坦的地墊跟著做做看,在床上練習也可以。
ITP 為自體免疫疾病,血小板過低會導致皮膚紫斑、黏膜出血甚至顱內出血,需透過排除其他病因確診。第一線治療以類固醇抑制破壞為主,若患者產生依賴或復發,可採第二線 TPO-RA 促進骨髓造血,兼顧療效與生活品質。
人工生物瓣膜隨時間可能退化破損,但二次傳統開胸手術風險極高。林口長庚陳紹緯教授指出,「經導管瓣中瓣手術」可應用於主動脈瓣與二尖瓣,經導管將新瓣膜植入舊支架,具免開胸、低創傷與恢復快優勢;且部分高風險族群已納入健保給付,助患者重獲新生。
每天生活都是久坐?就要訓練一下髖臀部的肌群,像是臀中肌、臀大肌、和骨盆底肌群。產後媽媽也很適合練。