現代社會，家長們總是對孩子的學業表現與身心發展掛心。許多人認為充足的睡眠對孩子的學習至關重要。但究竟睡眠習慣與學業成績、行為表現之間存在多大的關聯呢？一項針對澳洲兒童及青少年進行的研究，深入探討了這個廣泛被討論的議題。這項研究分析了近5524名年齡介於8.6至14.6歲的雙胞胎，其中約51%為女性，旨在釐清睡眠品質、睡眠時長、就寢規律性、白天嗜睡情況及打鼾等五種睡眠習慣，是否與他們的閱讀、數學表現，以及專注力不足或過動等行為有關。
我們的孩子睡得好不好，跟學業表現有關聯嗎？
這項針對澳洲兒童與青少年的研究顯示，就個別的學業科目而言，特定的睡眠習慣在某些年級確實可能對閱讀和數學表現產生一些影響。然而，從整體來看，研究結果指出，包括睡眠品質、睡眠時長、就寢規律性、白天嗜睡與打鼾在內的這些睡眠習慣因子，大約僅能解釋學業表現約1%的差異。換句話說，睡眠習慣對學業成績的影響，根據這項研究，似乎是相對較小的。研究人員表示，雖然這些因素之間可能存在關聯，但睡眠習慣並非影響孩子學業表現的主要決定因素。
那睡眠習慣跟孩子的專注力、過動有關係嗎？
相較於學業表現，這項研究在睡眠習慣與孩子的行為表現之間，發現了較明顯的關聯。研究結果指出，前述的睡眠習慣，例如睡眠品質不佳或白天嗜睡等，可以解釋高達7%的專注力不足或過動行為的差異。這表示，相較於直接影響閱讀或數學成績，睡眠習慣與孩子是否表現出專注力問題或過動行為，似乎有著較為緊密的聯繫。例如，睡眠時間較短、睡眠品質較差或就寢時間較不規律的孩子，較可能表現出專注力較差或較為好動的行為傾向。
所以，睡眠究竟是怎麼影響學業的呢？
為了進一步了解睡眠與學業成績之間的關係，研究人員進行了後續分析。結果顯示，在那些睡眠與學業表現之間被偵測到的關聯中，大部分的影響其實是由「專注力不足」這個因素所中介的。這意味著，睡眠習慣可能不是直接影響孩子的閱讀或數學能力，而是透過影響他們的專注力，進而間接對學業表現產生作用。舉例來說，當孩子因睡眠問題導致專注力較差時，他們在課堂上或學習時就可能較難集中精神，進而影響學習效果。因此，改善睡眠習慣或許能提升孩子的專注力，而專注力的提升則可能為學業表現帶來正向的間接影響。
總結這項研究的發現，我們可以看到：
第一，根據這項針對澳洲兒童與青少年的研究，睡眠品質、時長、規律性等習慣，對學業（閱讀與數學）表現的直接影響相對較小，大約僅能解釋約1%的差異。這提醒我們，除了睡眠，還有許多其他更重要的因素可能影響孩子的學習成果。
第二，然而，睡眠習慣與孩子的專注力不足或過動行為之間，卻存在著較為顯著的關聯，其影響可解釋高達7%的行為差異。這項發現強調了良好睡眠對於兒童與青少年行為發展的重要性。
第三，更重要的是，研究進一步指出，睡眠與學業表現之間的許多關聯，很可能是透過「專注力」這個中介因子來作用的。這暗示著，若我們能透過改善睡眠來提升孩子的專注力，這或許就能間接幫助他們的學業表現。
這項研究提供了一個客觀的視角，讓我們重新審視睡眠習慣與學業成績之間的關係。它提醒家長們，除了追求學業上的分數，關注孩子的睡眠習慣，對於他們的專注力和行為發展，可能具有較直接且重要的影響。而這些良好行為習慣的建立，最終也可能對孩子的整體學習與成長產生助益。這份研究強調，對於兒童與青少年而言，養成良好的睡眠習慣，對於行為表現與間接的學習效益，是值得家長們關注的重要環節。
參考文獻：
Associations between sleep habits, performance in reading and mathematics, and inattention and hyperactivity,. PLOS One. 2026 May 20; 21(5):e0347892-e0347892. doi: 10.1371/journal.pone.0347892
