「醫師，我這次的偏頭痛又來了，頭痛欲裂就算了，最受不了的是，只要一點光線照到，我就覺得眼睛很不舒服，必須把窗簾全部拉上，躲在黑暗裡才比較好受。有時候就連手機螢幕的光都覺得刺眼，真的好困擾喔！這種光敏感的狀況，是不是代表我的頭痛很嚴重啊？」
「陳小姐，您描述的『光敏感』，也就是我們醫學上說的『畏光』，是偏頭痛患者非常常見的症狀，幾乎大多數偏頭痛的朋友都會經歷。它不僅僅是眼睛不舒服而已，對許多人來說，光敏感的不適程度，甚至僅次於頭痛本身，對日常生活品質影響很大。您不用擔心這代表頭痛更嚴重，它就是偏頭痛的一個典型表現。過去我們通常會建議患者在發作時盡量待在昏暗的環境，但最近有一項新的研究，或許能為我們帶來一些不同的思考方向，讓我們來聊聊它。」
您是不是也有類似陳小姐的經驗呢？當偏頭痛來襲時，除了劇烈的頭痛，那種對光線的敏感、眼睛的刺痛和不適，往往讓您更想逃離現實，躲進完全黑暗的空間。這種畏光症狀，不僅影響了工作效率，也剝奪了許多日常生活的樂趣。過去，我們可能認為避開光線是唯一的解決之道，但科學家們正試圖找到更精巧、更貼近生活的解決方案。他們發現，光線其實並非單一的存在，它的「光譜組成」——也就是我們常說的「顏色」——以及光線的「亮度」，都會顯著影響我們對光的感受，甚至可能加劇偏頭痛的症狀。
「您可能會想，難道綠光能舒緩偏頭痛嗎？是的，一些早期的研究確實指出，單一波段的綠光對於偏頭痛患者的畏光症狀可能具有潛在的治療效果。然而，這樣的單色綠光在視覺上看起來並不自然，在我們的日常居家或辦公環境中，使用起來也顯得不太實際。總不能為了緩解偏頭痛，就讓整個空間都變成綠色的吧？因此，這次的研究團隊將目光投向了一個更具挑戰性、也更實用的目標：他們想知道，有沒有一種『經過特別調整色調的白光』，既能被大眾視覺上接受，又能有效降低偏頭痛患者在日常生活中所感受到的光線不適感。」
瞭解了研究的背景與目的，我們來看看他們是如何進行這項實驗的。這項研究邀請了二十位年齡介於十八到四十四歲，患有陣發性偏頭痛的成人參與。研究設計非常周延，每一位參與者都必須完成兩次實驗：一次是在他們偏頭痛急性發作的時候，另一次則是在沒有偏頭痛發作的間歇期。這種前後對比的觀察，能夠幫助研究人員更清楚地瞭解光線在不同狀況下，對偏頭痛患者的影響程度。
在實驗環節中，研究人員讓受試者依序接觸四種不同色調的白光。這四種光線分別是：「富含紅色波段的白光」、「富含綠色波段的白光」、「富含青色波段的白光」以及「富含藍色波段的白光」。為了確保實驗的客觀性，這些光線的呈現順序是隨機安排的，以避免順序效應對結果產生影響。更精細的是，每種色調的白光都分別設定了十個不同的亮度等級，從較低的五十勒克斯（lux）到較高的五百九十勒克斯。每次接觸完特定光線後，受試者都需要根據他們感受到的視覺不適程度，在零到十分的量表上進行評分。同時，研究人員也使用瞳孔測量儀來客觀記錄他們瞳孔大小的變化，以評估生理上的反應。
研究結果顯示，偏頭痛發作狀態確實會顯著增加視覺上的不適感，這項發現與大多數偏頭痛患者的親身感受是完全一致的，也再次證實了畏光是偏頭痛發作期間的一個主要困擾。更值得注意的是，光線的「色調」與「亮度」對於視覺不適感都有顯著的影響。研究團隊在分析所有測試的光譜後發現，在四種不同色調的白光中，「富含綠色波段的白光」所引起的視覺不適感是較低的。相對而言，「富含藍色波段的白光」、「富含紅色波段的白光」以及「富含青色波段的白光」，都產生了顯著較高的視覺不適感。這項結果強烈暗示，即使同樣是白光，其內含的光譜比例不同，對偏頭痛患者的影響也大相徑庭。
此外，光線的亮度也是影響視覺不適的重要因素。這項研究顯示，光線亮度越高，視覺不適感會隨之增加，尤其在較高的光線亮度下，這種不適感的增加會更為明顯。這也再次提醒我們，對於偏頭痛患者來說，較低的亮度通常能帶來較好的視覺舒適度。有趣的是，除了主觀感受，研究也觀察到生理上的變化。結果發現，瞳孔大小會因光線色調的不同而有所差異。其中，「富含綠色波段的白光」會讓受試者的瞳孔放大得較大。這項客觀的生理數據，為不同色調光線對人體的影響提供了更深入的視角。
「陳小姐，總結來說，這項研究清楚地告訴我們，光線的光譜組成（也就是色調）、光線的亮度，以及偏頭痛是否發作，這三個因素共同影響了我們對光線的主觀感受與生理反應。不論光線的色調如何，較低的亮度都能持續地降低視覺不適感，這代表低亮度本身對於偏頭痛患者是較為友善的。」
「而更令人興奮的發現是，『富含綠色波段的白光』在較低的亮度下，被研究團隊認為是一種視覺上較為可接受、且能較不引起偏頭痛患者不適的照明選擇。這項發現為實際生活中的應用提供了巨大的潛力。想像一下，未來您可能不再需要躲在完全漆黑的房間裡，而是能透過調整家中的照明設備，將白光調整為對您眼睛較為舒適的『綠色波段白光』，在維持基本視物功能的同時，也較能緩解偏頭痛發作時的畏光痛苦。」
「當然，這項研究為我們提供了一個新的方向，指出調整室內照明的色調與亮度，或許能成為管理偏頭痛症狀的輔助方式之一。然而，這僅是一項初步的研究發現，其樣本數為二十位，未來的研究還需要更大量的樣本，以及在真實世界環境中進行更多的驗證，才能進一步證實其長期效果與普適性。我們必須客觀看待，這項研究的結論並非唯一的解答，而是提供了一個值得期待的潛在策略。」
「對於有偏頭痛困擾的朋友，這項研究至少提供了一個概念：光線的選擇可能比我們想像的更重要。未來，隨著智慧照明技術的進步，或許我們能根據個人化的需求，在偏頭痛發作時，自動調整家中的燈光色調與亮度，為自己創造一個較為舒適的環境。當然，如果您有嚴重的偏頭痛症狀，仍然建議您諮詢醫師，共同制定適合您的治療計畫。這次的研究讓我們看到了，除了藥物和生活習慣調整，連日常的光線都可能成為我們對抗偏頭痛的一個潛在幫手，讓我們能以較為舒適的方式，面對生活中的挑戰。」
參考文獻：
Reducing light sensitivity during and between migraine attacks: A prospective study investigating spectral tuning of white light.. Cephalalgia. 2026 Apr; 46(4):3331024261439257. doi: 10.1177/03331024261439257
