七分鐘運動–快速肩頸髖背伸展

by | 10 月 7, 2026


全身從頭到腳非常緊繃?用溫和的方式緩緩地釋放肩頸髖背累積的壓力,釋放焦慮與緊繃。
 
 
偏頭伸展
(對側手遠離身體)
 
偏頭伸展
(對側手遠離身體)
 
側腰伸展畫圓
 
對掌蝴蝶
 
推膝肩下壓
 
推膝肩下壓
 
交替髖下沉
 
背延展肩貼地
 
背延展肩貼地
 
青蛙腿開髖
 
交替腳伸直
 
嬰兒式
(掌面向上)
 

 

趕快動起來!

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人工生物瓣膜隨時間可能退化破損,但二次傳統開胸手術風險極高。林口長庚陳紹緯教授指出,「經導管瓣中瓣手術」可應用於主動脈瓣與二尖瓣,經導管將新瓣膜植入舊支架,具免開胸、低創傷與恢復快優勢;且部分高風險族群已納入健保給付,助患者重獲新生。