體重正常並不是就沒問題,沒有運動習慣的話,脂肪會堆積於內臟,變成「偷肥族」,也會引發很多慢性病。
記得,靠運動增肌減脂才能減少胰島素阻抗等慢性病喔!
以下是這一次的動作組合:
踢臀原地跑
深蹲跳
扭轉棒式
驢踢(左)
驢踢(右)
單腿橋式(左)
單腿橋式(右)
立蹲撐
直腿捲腹
碰膝側棒式(左)
碰膝側棒式(右)
上下交替棒式
貓牛式
趕快點擊影片一起運動吧!
從毛巾開始消除腿部僵硬,活化緊繃髖部
拿一條毛巾就能優化整個伸展的流程,如果你有彈力帶的話,也可以利用彈力帶輔助。這次來跑一段腿部的伸展拉筋吧。大腿後側伸展大腿內側伸展大腿外側伸展臀部伸展髖部伸展大腿前側伸展大腿後側伸展大腿內側伸展大腿外側伸展臀部伸展髖部伸展大腿前側伸展...