身為守護民眾生命財產安全的第一線英雄，消防員的工作充滿變數與高壓，他們的健康與精神狀態，直接影響著每一次緊急勤務的成效與個人安全。然而，您是否曾好奇，這些總在與時間賽跑的消防員，他們在值勤時的睡眠品質究竟如何？影響他們休息的因素又有哪些呢？一項聚焦於消防員睡眠環境的最新研究，或許能為我們揭開部分謎底。
消防員值勤時的睡眠品質，真的會比較差嗎？
根據這項針對66位在職消防員的橫斷面研究顯示，消防員在值勤時的睡眠品質，確實普遍比在家休息時來得較差。這些消防員的平均年齡約為40.89歲，他們被要求填寫「匹茲堡睡眠品質指數」（PSQI），評估自己在家中和消防局值勤時的睡眠狀況。
研究結果發現，無論是睡眠時數、睡眠效率、主觀睡眠品質，還是整體PSQI分數，消防員在「家中」的睡眠表現都顯著較「值勤時」來得較好，差異達到統計學上的顯著水準（p < 0.001）。這意味著，當消防員身處工作崗位時，他們的睡眠確實受到較大的干擾，較難獲得充分且高品質的休息。這種長期睡眠剝奪不僅可能影響他們在緊急狀況下的判斷力與反應速度，也與較高的慢性全身性炎症、心血管疾病及代謝功能障礙風險有關。簡單來說，消防員的睡眠品質好壞，不僅關乎他們個人的健康，更間接影響到公共安全與應變能力。
宿舍是個人房還是通鋪，對消防員的睡眠有影響嗎？
研究團隊也進一步探討了消防局內的寢室設計，是否會對消防員的睡眠品質造成影響。他們比較了「通鋪式」和「個人寢室式」這兩種常見的睡眠環境。令人驚訝的是，這項研究結果指出，無論消防員是住在多人的通鋪，還是擁有自己獨立的個人寢室，他們在消防局值勤時的睡眠品質，都沒有觀察到顯著的差異。這表示，單純將通鋪改造成個人房間，似乎未能顯著改善消防員在值勤期間的睡眠狀況。
這項發現暗示，寢室的實體配置，可能並非影響消防員值勤時睡眠品質的較主要因素。研究推測，真正造成睡眠困擾的，或許是值勤期間的「操作性壓力」——例如隨時可能響起的緊急出勤警報、頻繁的夜間喚醒，以及隨時保持警戒的精神狀態。這些「隨時待命」的壓力，可能遠大於寢室空間所帶來的潛在效益，甚至完全抵消了獨立寢室本應提供的較好休息環境。
這項研究同時也發現，即使是在非值勤時間，部分消防員的睡眠品質仍未能達到臨床定義的「良好睡眠」標準。此外，研究也觀察到消防員族群中，使用安眠藥物的比例相對較高，並普遍存在慢性覺醒的問題。這顯示消防員所面臨的睡眠挑戰，可能是一個較為全面且複雜的問題，不僅限於值勤期間的環境影響。
綜合以上發現，這項研究為我們提供了幾項重要的思考與啟示。首先，消防隊的資源配置，或許應該優先考量實施「全站範圍的噪音降低措施」，並推動「安全小憩政策」，讓消防員在非緊急狀況下能有較充足的短暫休息時間，以緩解疲勞。其次，單純投資於寢室的實體改造，例如將通鋪改為個人寢室，可能無法有效解決消防員的睡眠問題。更有效的做法，或許是引入「行為干預措施」，例如專為第一線執法人員設計的「失眠認知行為療法」（CBT-I），來協助他們應對高壓工作下的睡眠挑戰，減少對藥物的依賴。
這項研究透過客觀數據，點出了消防員這個特殊職業群體在睡眠健康方面所面臨的挑戰，並提供了具體且務實的建議。未來，若能從組織政策與個人行為層面雙管齊下，將有助於提升消防員的整體福祉，進而強化公共安全防護網。
參考文獻：
The Effect of Sleep Environment on Sleep Quality and Behavior in Firefighters: A Cross-Sectional Study. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2026 May 23; 23(6):1296-1299. doi: 10.3390/ijerph23060692
