許多台灣人為了工作或生活，常犧牲寶貴睡眠，認為少睡一點沒關係。然而，這種觀念是否完全正確？您是否曾想過，長期睡眠不足，除了讓人疲倦，也可能對肺部等重要器官造成影響？
慢性肺部疾病是全球重要公衛議題。過去研究對睡眠時間與慢性肺部疾病的關聯有不同看法。這項研究旨在探討睡眠時間與慢性肺部疾病在中國中老年族群中的關聯，期盼提供新的健康思考方向。
研究怎麼進行的？
這是一項橫斷面研究，分析了中國健康與退休縱向研究（CHARLS）2011年的數據，納入13,759位中老年參與者。研究透過問卷收集參與者自我報告的每天睡眠時數，並將慢性肺部疾病定義為「經醫師診斷」的自我報告結果。
為評估睡眠時間與慢性肺部疾病的關聯，研究人員使用多重邏輯迴歸模型，調整了年齡、性別、教育程度、吸菸、飲酒、體重指數（BMI）、居住地等可能影響健康的因素。研究也運用廣義加法模型和平滑擬合曲線，檢視兩者之間是否存在非線性的複雜關聯。
研究發現了什麼？
在13,759位參與者中，有5,773位（約42.0%）每天睡眠少於7小時（短時間睡眠），4,711位（約34.2%）介於7到8小時（正常睡眠），3,275位（約23.8%）多於8小時（長時間睡眠）。研究顯示，中老年族群中，短時間睡眠的比例較高。
經過統計分析並調整多項因素後，研究結果指出，相較於每天睡眠7到8小時的正常睡眠組，每天睡眠少於7小時的短時間睡眠組，其罹患慢性肺部疾病的「可能性」較高。根據這項研究，短時間睡眠者罹患慢性肺部疾病的勝算比約為1.29，表示他們的罹病風險相對正常睡眠組增加了約29%。這個關聯在統計學上是顯著的。
此外，平滑擬合曲線也顯示，睡眠時間與慢性肺部疾病之間存在非線性關聯，暗示關係並非單純的直線增減。這項研究特別突顯了短時間睡眠與較高罹患慢性肺部疾病可能性的關聯。
這項研究提醒我們，充足睡眠不僅關乎精神，也可能對肺部健康產生較為重要的影響，特別是中老年族群。短時間睡眠（每天少於7小時）與較高的慢性肺部疾病風險有所關聯。
然而，這是一項橫斷面研究，只能觀察到關聯性而非因果關係。研究顯示睡眠不足與慢性肺部疾病可能相關，但不能斷定前者「導致」後者。可能也有其他未納入研究的因素同時影響兩者。研究團隊強調，未來需更多縱向研究來驗證並釐清這種關聯性及其背後的機制。
因此，根據這項研究，雖然不能斷言「少睡就一定會得慢性肺病」，但它確實提供重要警示。若您是中老年人且長期睡眠不足，除了疲憊，肺部健康也可能需多加關注。維持每天7到8小時的正常睡眠，或許是促進整體健康的重要生活習慣。這項研究鼓勵我們將睡眠納入更全面的健康管理考量。
參考文獻：
Association between sleep duration and chronic lung diseases among Chinese middle-aged and older adults: A cross-sectional study. PLOS One. 2026 Mar 19; 21(3):e0337482-e0337482. doi: 10.1371/journal.pone.0337482
