「醫生，我最近都睡不好，翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，又很容易醒來，白天精神很差，做什麼都提不起勁。」你是否也曾有過這樣的困擾？睡眠品質不僅影響白天的精神，更可能與壓力、焦慮等心理因素息息相關。最近一項在沙烏地阿拉伯利雅德進行的研究，就深入探討了睡眠品質與心理健康之間的複雜關係，或許能為我們找到改善睡眠的線索。
這項研究發現，睡不好的人，同時感受到壓力與焦慮的比例相當高。這提醒我們，睡眠問題可能不只是單純的生理問題，更可能是心理壓力的警訊。研究團隊透過問卷調查，了解受試者的生活滿意度、焦慮與憂鬱程度、壓力水平，以及對睡眠的看法。結果發現，年齡、婚姻狀態、甚至是國籍，都可能影響睡眠品質。
睡不好也與壓力、焦慮有關
研究顯示，年紀越大，越容易有睡眠問題。61歲以上的人，相較於18到20歲的年輕人，更容易對睡眠產生不正確的認知，睡眠品質也更差。這可能是因為隨著年紀增長，生活壓力、身體機能變化等因素，都可能影響睡眠。此外，研究也發現，壓力越大、越焦慮的人，睡眠品質也越差。壓力會讓人難以放鬆，焦慮則會讓人思緒紛亂，這些都會干擾睡眠。
婚姻狀態也會影響睡眠？
有趣的是，研究還發現，已婚人士相較於單身人士，比較不容易感到焦慮。這可能是因為婚姻提供了一種社會支持，讓人感到更安心、更有安全感。而有工作的人，像是學生、私人企業員工，或是退休人士，相較於失業的人，焦慮程度也比較低。這可能與工作帶來的成就感、經濟穩定性有關。換句話說，擁有穩定的人際關係與經濟來源，或許能幫助我們減輕壓力，進而改善睡眠品質。
文化差異與睡眠認知
此外，研究也發現，沙烏地阿拉伯籍的人，相較於非沙烏地阿拉伯籍的人，壓力感受與對睡眠的不正確認知都比較低。這可能與文化背景、社會環境等因素有關。不同文化對於壓力、睡眠的看法可能不同，進而影響睡眠品質。這項研究也提醒我們，在探討睡眠問題時，必須考慮文化差異。
這項研究雖然提供了一些有趣的發現，但研究者也承認，研究設計上有一些限制。例如，研究採用的是線上問卷調查，可能無法涵蓋所有族群，而且受試者可能會因為想要給人好的印象，而隱瞞或美化自己的回答。因此，研究結果需要謹慎解讀。不過，這項研究仍然提醒我們，睡眠品質與心理健康息息相關，我們應該重視睡眠問題，並從多方面著手改善睡眠。
所以，下次當你睡不好的時候，不妨檢視一下自己的生活，看看是否有壓力過大、焦慮情緒、或是對睡眠有不正確的認知。或許，透過改善這些問題，就能找回一夜好眠。如果睡眠問題嚴重影響生活，建議尋求專業醫療協助。
參考文獻：
Assessment of sleep quality and its relationship with stress and anxiety, and attitudes toward sleep among adults in Riyadh, Saudi Arabia. Medicine. 2026 Feb 13; 105(7):1059-68. doi: 10.1097/MD.0000000000047708
