「醫生，我最近才剛開始做化療，體力變得好差，有時候連走路都覺得很喘。我聽說運動對癌症病人很好，但要怎麼知道我做的運動量夠不夠呢？有沒有什麼簡單的方法可以評估啊？」
不少癌症病友在治療期間，或者治療後都會面臨體力下滑的問題，適當的運動確實有助於改善生活品質。然而，如何客觀地評估自己的運動量，並確保運動方式適合自己，成為許多人共同的疑問。今天就來跟大家聊聊，一個在癌症研究中常用的運動量評估問卷——「Godin-Shephard 休閒時間體能活動問卷」（GSLTPAQ）。
這份問卷真的準確嗎？
這份問卷是個常見的工具，但有研究者針對它在癌症病友身上的使用情況進行了系統性的回顧，想了解它到底準不準確。研究團隊分析了從 1997 年到 2014 年間，共 212 篇以英文撰寫，並使用 GSLTPAQ 來評估癌症病友運動量的論文。研究發現，雖然這份問卷被廣泛使用，但研究人員在使用時常常會自行修改問卷內容或計分方式，而且很少會去驗證這些修改是否會影響問卷的準確性。這就像是你買了一台體重計，但每次量體重前都自己調整刻度，這樣量出來的數字可能就不是你真實的體重了。
問卷的使用現況：常見的修改與潛在問題
研究發現，超過八成的論文沒有使用原始版本的 GSLTPAQ 問卷。最常見的修改是詢問受試者從事輕度、中度、劇烈運動的平均時間。雖然這樣的修改很常見，但沒有研究去驗證修改後的問卷是否仍然準確。此外，研究人員也發現，大家對於如何將問卷結果分類（例如：將病友分為「活躍」和「不活躍」兩組）也沒有統一的標準，很多人都是自行設定標準，這也可能導致結果出現偏差。舉例來說，如果大家都很少運動，研究人員自行設定的「活躍」標準可能會將一些其實運動量不足的人歸類為「活躍」，反之亦然。這種情況就像是班級上考試，如果大家都考很差，老師可能會降低及格標準，但這樣並不代表考及格的人真的學會了所有內容。
問卷的價值與未來展望
研究結果顯示，雖然 GSLTPAQ 問卷在評估癌症病友的運動量方面存在一些問題，但它仍然可以用來大致評估病友運動量的相對變化。也就是說，如果你使用這份問卷發現自己的運動量增加了，那大致上可以相信自己的運動習慣確實有改善。然而，由於研究樣本數較小，且缺乏針對問卷準確性的驗證，因此在使用這份問卷時需要謹慎。研究建議，未來需要更多研究來驗證 GSLTPAQ 問卷在癌症病友身上的準確性，特別是針對不同癌症類型和不同年齡層的病友。此外，研究人員也應該統一問卷的使用方法和計分標準，以提高研究結果的可信度。
所以，罹癌後想評估運動量，GSLTPAQ 問卷可以作為一個參考，但不要過度迷信它。更重要的是，要找到適合自己的運動方式，並在專業人士的指導下進行。畢竟，運動的目的是為了讓自己更健康、更快樂，而不是為了追求一個數字。
參考文獻：
The use of the Godin-Shephard Leisure-Time Physical Activity Questionnaire in oncology research: a systematic review. BMC Medical Research Methodology. 2015 Aug 12; 15:60. doi: 10.1186/s12874-015-0045-7
