聽力不好會影響記憶力?這樣吃或許能幫你預防!

by | 2 月 14, 2026

聽力不好會影響記憶力?這樣吃或許能幫你預防!

「醫生,我最近常常聽不清楚,而且感覺記憶力也變差了,這兩者有關係嗎?」王伯伯憂心忡忡地問。「伯伯您別擔心,研究顯示聽力下降的確可能和認知功能退化有關聯性。不過,飲食習慣也扮演著重要的角色,或許調整飲食能對您有所幫助。」醫生溫和地回答。

聽力與認知功能:你不能不知道的關聯

隨著年紀增長,許多人會面臨聽力逐漸衰退的問題。但你知道嗎?聽力不好,可能不只是生活上的不便,還可能影響到你的認知功能,也就是記憶力、學習能力、判斷力等等。一項針對老年人的長期研究發現,聽力損失與認知功能衰退之間存在著關聯性。研究追蹤了五千多位老年人,發現那些有聽力問題的人,認知功能下降的速度似乎比較快。這聽起來有些可怕,但別灰心,研究也發現,飲食習慣可能可以減緩這個影響。

飲食如何影響聽力與認知?

這項研究仔細分析了參與者的飲食習慣,發現某些特定的飲食模式,像是DASH飲食、地中海飲食和MIND飲食,可能與降低聽力損失的風險有關。這些飲食模式的共通點就是強調攝取大量的蔬菜、水果、全穀類、魚類、堅果和橄欖油,同時限制紅肉、加工食品和高糖食物的攝取。研究發現,遵循這些飲食模式的人,聽力下降的風險較低,而且即使出現聽力問題,認知功能衰退的速度也比較慢。相反地,那些偏好西式飲食,也就是高油、高糖、高鹽的飲食習慣的人,聽力損失出現的時間可能比較早。更重要的是,在聽力受損的情況下,如果飲食習慣不健康,認知功能退化的速度會更快。

如何從飲食開始保護你的聽力與認知?

這項研究最重要的啟示就是,飲食對於保護我們的聽力與認知功能非常重要。我們可以參考DASH飲食、地中海飲食和MIND飲食的原則,調整我們的飲食習慣。多吃蔬菜水果,選擇全穀類,以魚類和豆類代替部分紅肉,使用健康的油脂,減少加工食品和高糖食物的攝取。即使已經出現聽力問題,健康的飲食習慣也能幫助我們減緩認知功能退化的速度。所以,從今天開始,就讓我們一起從飲食做起,為自己的聽力與認知功能,打造一個更健康的未來吧!

參考文獻:
Hearing loss, diet, and cognitive decline: interconnections for dementia prevention. The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease. 2025 Mar 03; 12(3):e105-e125. doi: 10.1016/j.tjpad.2024.100052

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後續經藥物治療血壓仍無法良好控制,且追蹤電腦斷層後發現主動脈剝離進展,因此患者接受微創主動脈支架置放手術。在先進影像系統的導引下,醫師利用主動脈覆膜支架封住主動脈內膜裂孔,患者順利恢復,目前持續在門診追蹤治療。

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