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容易執行的核心基礎肌力訓練與伸展
想要每天行動自如,務必要練好核心,讓骨盆、下背、腹部的肌肉都更穩定與協調。你並不需要用健身房的器材才能訓練核心肌群,只要在家一塊地墊,甚至躺在(不要太軟)的床上,都是訓練的好時機,一起從最容易執行的練習做起吧。
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想要每天行動自如,務必要練好核心,讓骨盆、下背、腹部的肌肉都更穩定與協調。你並不需要用健身房的器材才能訓練核心肌群,只要在家一塊地墊,甚至躺在(不要太軟)的床上,都是訓練的好時機,一起從最容易執行的練習做起吧。
鍛鍊肩膀與上背部的肌力,可以讓平時姿勢更好,走路不彎腰駝背,改善姿勢不良的問題,對脊椎健康也有幫助,減少未來背痛的原因。
如果不喜歡拿啞鈴,也可以用裝水的保特瓶練習,一起來感覺肩胛骨的夾擠吧。
習慣駝背、姿勢不好,或常常覺得肩膀緊緊痛痛的,就要多做肩膀的舒緩,每天不用十分鐘,堅持練習,就能告別肩頸不適。
本文探討暑假期間兒童不規律作息對身高的負面影響。小兒遺傳代謝專科顏欣茜醫師指出,長期熬夜、攝取過多高糖零食、缺乏運動及兒童肥胖,是阻礙生長激素分泌的「四大長高NG行為」。家長應密切留意三大成長警訊:一年長高不到4公分、身高落後同齡人(小於第3百分位)及性早熟。
針對生長嚴重落後的兒童,李孟樺醫師說明,可透過詳細檢查評估是否適用生長激素治療。目前有傳統每日注射與新型長效型(每週一次)可供選擇。生長激素並無致癌風險,家長應把握生長板閉合前的黃金期,越早介入並搭配規律作息與運動,長高成效越顯著。
心房顫動是最常見的心律不整,會導致心跳不規則,引發心悸、頭暈等症狀,且患者發生中風的風險是一般人的五倍。目前,導管消融術搭配藥物為第一線治療方式。 有別於傳統使用熱能或冷凍的技術,新一代「脈衝場消融術(PFA)」利用極短時間釋放高壓電脈衝,在異常細胞膜上形成微小孔洞進行精準破壞,同時減少對食道及膈神經等周圍組織的傷害。 手術時透過3D立體定位引導,導管放電一次便能完成環形區域消融,比起傳統逐點消融更快速,手術時間從3小時大幅縮短至1到2小時內。及早就醫評估並接受消融治療,有助於患者維持正常心律。
「一位70歲的洗腎病人,因為經常頭暈、胸悶而就醫,檢查發現是主動脈瓣狹窄。」林口長庚醫院心臟血管外科主任陳紹緯教授表示,「由於患者的共病較多,手術風險較高,所以在經過討論後決定接受經導管主動脈瓣膜置換手術(TAVI)。」...