增強代謝力,改善姿勢和平衡的運動練習

by | 4 月 14, 2022



這組運動能幫助穩定肩膀手臂、核心、與背部的肌力,讓身體活動時,姿勢更良好,動作更順暢。每天早上也很適合做這樣的運動喚醒身體,精彩過一天。


棒式→後推→下犬

下犬→棒式→眼鏡蛇

後抬腿

後抬腿

棒式膝至肘(同側)

棒式膝至肘(同側)

棒式開合點地

棒式→側棒式

棒式膝至肘(對側)

棒式膝至肘(對側)

側棒式

側棒式

搖滾側棒式

搖滾側棒式

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