增強代謝力，改善姿勢和平衡的運動練習

這組運動能幫助穩定肩膀手臂、核心、與背部的肌力，讓身體活動時，姿勢更良好，動作更順暢。每天早上也很適合做這樣的運動喚醒身體，精彩過一天。

棒式→後推→下犬

下犬→棒式→眼鏡蛇

後抬腿

後抬腿

棒式膝至肘（同側）

棒式膝至肘（同側）

棒式開合點地

棒式→側棒式

棒式膝至肘（對側）

棒式膝至肘（對側）

側棒式

側棒式

搖滾側棒式

搖滾側棒式

趕快動起來！