• 2022年3月29日 星期二

    容易執行的踏步有氧


    想要每天走一萬步,卻怕走路無聊或想滑手機嗎?試試看用不到10分鐘的踏步變化練習,多走一千步吧。

    原地踏步

    踏步點地

    舞臂原地踏步

    舞臂踏步點地

    展臂原地踏步

    出拳踏步點地

    畫圓原地踏步

    三步一轉體

    三步一前抬腳

    三步一髖畫圓

    三步一抬腳畫圓

    大跨步點地

    路上滑冰

    原地踏步

    趕快動起來!

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