每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨

每天只要花12分鐘，從頭、肩、髖一路動到腳，就能讓全身筋骨通暢，常保健康。記得天天做！

偏頭伸展

偏頭伸展

轉肩

側腰伸展

體扭轉

轉髖

髖部外展

抬手墊腳尖

側抬膝

側抬膝

直腿外展

直腿外展

轉體高抬膝

臀後推直腿

開髖轉體

弓箭步

弓步轉體

弓箭步

弓步轉體

腿後側伸展

趕快動起來！