每天12分鐘常保健康,全身舒活強健筋骨

by | 2 月 24, 2022

每天只要花12分鐘,從頭、肩、髖一路動到腳,就能讓全身筋骨通暢,常保健康。記得天天做!


偏頭伸展

偏頭伸展

轉肩

側腰伸展

體扭轉

轉髖

髖部外展

抬手墊腳尖

側抬膝

側抬膝

直腿外展

直腿外展

轉體高抬膝

臀後推直腿

開髖轉體

弓箭步

弓步轉體

弓箭步

弓步轉體

腿後側伸展



趕快動起來!

追蹤照護線上

最新文章 搶先收看

高齡、外科生物瓣膜退化患者免二次開刀的新希望,經導管瓣中瓣手術,主動脈瓣與二尖瓣解析,心臟血管外科醫師圖文懶人包

高齡、外科生物瓣膜退化患者免二次開刀的新希望,經導管瓣中瓣手術,主動脈瓣與二尖瓣解析,心臟血管外科醫師圖文懶人包

人工生物瓣膜隨時間可能退化破損,但二次傳統開胸手術風險極高。林口長庚陳紹緯教授指出,「經導管瓣中瓣手術」可應用於主動脈瓣與二尖瓣,經導管將新瓣膜植入舊支架,具免開胸、低創傷與恢復快優勢;且部分高風險族群已納入健保給付,助患者重獲新生。