七分鐘運動 – 經典增肌減脂

by | 12 月 9, 2021

這組七分鐘運動包含了12種能活動到上半身、下半身、核心的動作,不需要器材。在家每天至少練一次,每周五天,持續六個星期,可以有效地增肌減脂。
深蹲側抬腳

深蹲舞臂

平板後抬腳

反向撐體

活動弓步蹲(左)

活動弓步蹲(右)

相撲深蹲跳

側棒式轉體(左)

側棒式轉體(右)

平板收腳

蟲爬

路上滑冰

趕快動起來!

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高齡、外科生物瓣膜退化患者免二次開刀的新希望,經導管瓣中瓣手術,主動脈瓣與二尖瓣解析,心臟血管外科醫師圖文懶人包

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人工生物瓣膜隨時間可能退化破損,但二次傳統開胸手術風險極高。林口長庚陳紹緯教授指出,「經導管瓣中瓣手術」可應用於主動脈瓣與二尖瓣,經導管將新瓣膜植入舊支架,具免開胸、低創傷與恢復快優勢;且部分高風險族群已納入健保給付,助患者重獲新生。