2021年12月9日 星期四 七分鐘運動 - 經典增肌減脂 白映俞,肌肉骨骼系統,骨刺,復健科,運動專區,運動醫學科,影音,影音專輯,醫師 這組七分鐘運動包含了12種能活動到上半身、下半身、核心的動作,不需要器材。在家每天至少練一次,每周五天,持續六個星期,可以有效地增肌減脂。深蹲側抬腳深蹲舞臂平板後抬腳反向撐體活動弓步蹲(左)活動弓步蹲(右)相撲深蹲跳側棒式轉體(左)側棒式轉體(右)平板收腳蟲爬路上滑冰 趕快動起來!