這組七分鐘運動包含了12種能活動到上半身、下半身、核心的動作,不需要器材。在家每天至少練一次,每周五天,持續六個星期,可以有效地增肌減脂。
深蹲側抬腳

深蹲舞臂

平板後抬腳

反向撐體

活動弓步蹲(左)

活動弓步蹲(右)

相撲深蹲跳

側棒式轉體(左)

側棒式轉體(右)

平板收腳

蟲爬

路上滑冰

趕快動起來!