七分鐘運動 – 經典增肌減脂

by | 12 月 9, 2021

這組七分鐘運動包含了12種能活動到上半身、下半身、核心的動作,不需要器材。在家每天至少練一次,每周五天,持續六個星期,可以有效地增肌減脂。
深蹲側抬腳

深蹲舞臂

平板後抬腳

反向撐體

活動弓步蹲(左)

活動弓步蹲(右)

相撲深蹲跳

側棒式轉體(左)

側棒式轉體(右)

平板收腳

蟲爬

路上滑冰

趕快動起來!

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「幾年前有位12歲的男生,來就醫時身高只有135公分。」高銓宏醫師指出,「追蹤發現,他一年長高不到4公分。進一步檢查後,確定診斷為生長激素缺乏症。」

雖然診斷生長激素缺乏症,也準備向健保申請生長激素治療,但是患者卻沒有回診。幾年後,患者再度回到門診,身高只有150公分,當時X光檢查顯示骨齡已經超過15歲。當男生的骨齡達16歲後,幾乎無法再長高,所以150公分大致就是他的成人身高了,錯過治療期,真的非常可惜。