• 2021年12月9日 星期四

    七分鐘運動 - 經典增肌減脂


    這組七分鐘運動包含了12種能活動到上半身、下半身、核心的動作,不需要器材。在家每天至少練一次,每周五天,持續六個星期,可以有效地增肌減脂。

    深蹲側抬腳

    深蹲舞臂

    平板後抬腳

    反向撐體

    活動弓步蹲(左)

    活動弓步蹲(右)

    相撲深蹲跳

    側棒式轉體(左)

    側棒式轉體(右)

    平板收腳

    蟲爬

    路上滑冰

    趕快動起來!

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