膝蓋友善、低衝擊的七分鐘關節協調運動

想運動又怕傷膝？這組運動讓全身關節更協調，並對膝蓋負擔不大。休息時間會出現下一組動作預覽畫面。趕快試試看吧！

原地開合

大畫圓指碰趾

轉肩+抬腿

側弓步指碰趾

側弓步指碰趾

畫圓+轉體

後側弓步

後側弓步

手快速開合+踮腳

微蹲左右移動

毛毛蟲式

手下拉+轉體