• 2021年10月18日 星期一

    膝蓋友善、低衝擊的七分鐘關節協調運動


    想運動又怕傷膝?這組運動讓全身關節更協調,並對膝蓋負擔不大。休息時間會出現下一組動作預覽畫面。趕快試試看吧!

    原地開合

    大畫圓指碰趾

    轉肩+抬腿

    側弓步指碰趾

    側弓步指碰趾

    畫圓+轉體

    後側弓步

    後側弓步

    手快速開合+踮腳

    微蹲左右移動

    毛毛蟲式

    手下拉+轉體

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