2021年10月18日 星期一 膝蓋友善、低衝擊的七分鐘關節協調運動 白映俞,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,影音專輯,醫師 想運動又怕傷膝?這組運動讓全身關節更協調,並對膝蓋負擔不大。休息時間會出現下一組動作預覽畫面。趕快試試看吧!原地開合大畫圓指碰趾轉肩+抬腿側弓步指碰趾側弓步指碰趾畫圓+轉體後側弓步後側弓步手快速開合+踮腳微蹲左右移動毛毛蟲式手下拉+轉體