七分鐘運動–腹部無器材基礎訓練（附熱身、伸展）

有群人是偷肥一族，平時雖沒有運動的習慣，然而皮下脂肪並不厚，外表不顯胖。只是，當脂肪都堆積在內臟器官，還是會影響內臟器官的運作喔。不想變成「偷肥族」，即使你體重正常，每天都也都還要讓腹部有些活動，減少脂肪堆積，避免養成大肚腩。

掌撐臀橋

撐體下壓

單腳上提捲腹

捲腹交替抱腿

垂直剪刀腳

捲腹手碰膝

捲腹手碰膝

伸縮抱膝

眼鏡蛇式

仰躺雙折腿

合掌肩撐臀橋

旋轉拉側腰