• 2021年10月7日 星期四

    七分鐘運動–腹部無器材基礎訓練(附熱身、伸展)


    有群人是偷肥一族,平時雖沒有運動的習慣,然而皮下脂肪並不厚,外表不顯胖。只是,當脂肪都堆積在內臟器官,還是會影響內臟器官的運作喔。不想變成「偷肥族」,即使你體重正常,每天都也都還要讓腹部有些活動,減少脂肪堆積,避免養成大肚腩。

    掌撐臀橋

    撐體下壓

    單腳上提捲腹

    捲腹交替抱腿

    垂直剪刀腳

    捲腹手碰膝

    捲腹手碰膝

    伸縮抱膝

    眼鏡蛇式

    仰躺雙折腿

    合掌肩撐臀橋

    旋轉拉側腰

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