2021年10月7日 星期四 七分鐘運動–腹部無器材基礎訓練(附熱身、伸展) 白映俞,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,影音專輯,醫師 有群人是偷肥一族,平時雖沒有運動的習慣,然而皮下脂肪並不厚,外表不顯胖。只是,當脂肪都堆積在內臟器官,還是會影響內臟器官的運作喔。不想變成「偷肥族」,即使你體重正常,每天都也都還要讓腹部有些活動,減少脂肪堆積,避免養成大肚腩。掌撐臀橋撐體下壓單腳上提捲腹捲腹交替抱腿垂直剪刀腳捲腹手碰膝捲腹手碰膝伸縮抱膝眼鏡蛇式仰躺雙折腿合掌肩撐臀橋旋轉拉側腰