• 2021年9月24日 星期五

    TABATA-四分鐘練全身肌力


    用四分鐘做些有效率的練習!記得這套動作要先做完熱身後再練比較適合喔。

    暖身與伸展參考以下訓練。





    若怕時間不多的話可以選擇直接有附熱身和伸展的影片:



    以下為這次運動的動作:

    相撲深蹲跳

    軍事推舉

    跪姿左右平衡

    跪姿左右平衡

    路上游泳

    跪姿伏地挺身→嬰兒式

    弓步蹲前踢

    弓步蹲前踢

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