想減齡，就要練背肌–由淺入深的肌力訓練+伸展

只要一用力，就快閃到腰嗎？平時留意背部肌肉的訓練與運用，能保護脊椎，練一下背部，看起來體態絕對變好，還會讓你成功減齡。

肩膀畫圓

手下拉夾肩

手臂畫圓

手臂畫大圓

對角開合手

微蹲展翅

路上仰式

雪天使

肘撐棒式後抬腳

跪姿平衡

超人式

眼鏡蛇式

貓牛式

嬰兒式