只要一用力,就快閃到腰嗎?平時留意背部肌肉的訓練與運用,能保護脊椎,練一下背部,看起來體態絕對變好,還會讓你成功減齡。

肩膀畫圓

手下拉夾肩

手臂畫圓

手臂畫大圓

對角開合手

微蹲展翅

路上仰式

雪天使

肘撐棒式後抬腳

跪姿平衡

超人式

眼鏡蛇式

貓牛式

嬰兒式