想減齡,就要練背肌–由淺入深的肌力訓練+伸展 Posted by 白映俞 醫師 | 9 月 3, 2021 只要一用力,就快閃到腰嗎?平時留意背部肌肉的訓練與運用,能保護脊椎,練一下背部,看起來體態絕對變好,還會讓你成功減齡。 肩膀畫圓 手下拉夾肩 手臂畫圓 手臂畫大圓 對角開合手 微蹲展翅 路上仰式 雪天使 肘撐棒式後抬腳 跪姿平衡 超人式 眼鏡蛇式 貓牛式 嬰兒式