想減齡,就要練背肌–由淺入深的肌力訓練+伸展

by | 9 月 3, 2021

只要一用力,就快閃到腰嗎?平時留意背部肌肉的訓練與運用,能保護脊椎,練一下背部,看起來體態絕對變好,還會讓你成功減齡。

肩膀畫圓

手下拉夾肩

手臂畫圓

手臂畫大圓

對角開合手

微蹲展翅

路上仰式

雪天使

肘撐棒式後抬腳

跪姿平衡

超人式

眼鏡蛇式

貓牛式

嬰兒式

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現代人下背痛的比例很高,練習皮拉提斯對核心肌群的啟動很有幫助,又能增加身體活動的協調度,屬於低衝擊的運動,沒基礎的人也可以練習,趕快來試試看吧。

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脊髓性肌肉萎縮症(SMA)為遺傳性神經肌肉退化疾病。目前健保已給付背針、口服藥及基因治療,但病友終身僅能限選一種藥物。其中背針治療臨床經驗最豐富,能有效延緩退化並改善運動功能。萬芳醫院成立跨科別照護團隊提供一站式服務,鼓勵病友及早積極治療,以維持現有功能,重拾生活品質與掌控權。

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8月1日世界肺癌日,中國醫藥大學附設醫院涂智彥醫師指出,約六成肺腺癌患者確診即晚期,其中約四成屬「基因突變陰性」,過去僅能仰賴化療。

如今第一線「免疫四藥聯合」療法(PD-L1抑制劑+抗血管新生標靶+雙化療),透過「餓死腫瘤」與「活化免疫」協同作用,顯著延長中位整體存活期至17–19.8個月。療程分「誘導期」強力抗癌與「維持期」去化療減副作用。目前健保已給付第一線使用,且無須檢附PD-L1報告,大幅減輕病患負擔。