2021年9月3日 星期五 想減齡,就要練背肌–由淺入深的肌力訓練+伸展 白映俞,骨科,復健科,運動專區,影音專輯,醫師 只要一用力,就快閃到腰嗎?平時留意背部肌肉的訓練與運用,能保護脊椎,練一下背部,看起來體態絕對變好,還會讓你成功減齡。肩膀畫圓手下拉夾肩手臂畫圓手臂畫大圓對角開合手微蹲展翅路上仰式雪天使肘撐棒式後抬腳跪姿平衡超人式眼鏡蛇式貓牛式嬰兒式