• 2021年9月3日 星期五

    想減齡,就要練背肌–由淺入深的肌力訓練+伸展


    只要一用力,就快閃到腰嗎?平時留意背部肌肉的訓練與運用,能保護脊椎,練一下背部,看起來體態絕對變好,還會讓你成功減齡。

    肩膀畫圓

    手下拉夾肩

    手臂畫圓

    手臂畫大圓

    對角開合手

    微蹲展翅

    路上仰式

    雪天使

    肘撐棒式後抬腳

    跪姿平衡

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