• 2021年8月3日 星期二

    讓步伐輕盈、膝蓋有力的瑜珈練習


    這幾個瑜珈動作能強化我們的踝關節、膝關節、髖關節,在緩步訓練的過程,能減少膝蓋關節受傷的機會,強化下肢和核心肌群,讓步伐更輕盈,膝蓋更有力。

    樹式

    樹式

    英雄一式

    英雄二式

    伸展斜三角

    反轉英雄式

    英雄一式

    英雄二式

    伸展斜三角

    反轉英雄式

    三角式

    三角式

    站姿前彎

    下犬式

    擴胸勻息

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