這幾個瑜珈動作能強化我們的踝關節、膝關節、髖關節,在緩步訓練的過程,能減少膝蓋關節受傷的機會,強化下肢和核心肌群,讓步伐更輕盈,膝蓋更有力。

樹式

樹式

英雄一式

英雄二式

伸展斜三角

反轉英雄式

英雄一式

英雄二式

伸展斜三角

反轉英雄式

三角式

三角式

站姿前彎

下犬式

擴胸勻息