讓步伐輕盈、膝蓋有力的瑜珈練習 Posted by 白映俞 醫師 | 8 月 3, 2021 這幾個瑜珈動作能強化我們的踝關節、膝關節、髖關節,在緩步訓練的過程,能減少膝蓋關節受傷的機會,強化下肢和核心肌群,讓步伐更輕盈,膝蓋更有力。 樹式 樹式 英雄一式 英雄二式 伸展斜三角 反轉英雄式 英雄一式 英雄二式 伸展斜三角 反轉英雄式 三角式 三角式 站姿前彎 下犬式 擴胸勻息