讓步伐輕盈、膝蓋有力的瑜珈練習

這幾個瑜珈動作能強化我們的踝關節、膝關節、髖關節，在緩步訓練的過程，能減少膝蓋關節受傷的機會，強化下肢和核心肌群，讓步伐更輕盈，膝蓋更有力。

樹式

樹式

英雄一式

英雄二式

伸展斜三角

反轉英雄式

英雄一式

英雄二式

伸展斜三角

反轉英雄式

三角式

三角式

站姿前彎

下犬式

擴胸勻息