• 2021年5月9日 星期日

    七分鐘運動 - 躺床輕量練大腿肌力(無跪姿)


    常常走路膝蓋痛,可以多練習大腿肌力。剛開始怕站著練、或跪著練,膝蓋又痛起來,你可以先躺著練習,讓肌肉更有力且穩定,再進階做更多的訓練。


    剪刀腳


    單腳畫圓


    單腳畫圓


    側躺下腳上提


    側躺下腳畫圓


    側躺上腳外展


    側躺上腳畫圓


    側躺下腳上提


    側躺下腳畫圓


    側躺上腳外展


    側躺上腳畫圓


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