六分鐘運動 - 坐姿腹背舒緩強化

 

如果只是坐著，也可以趁機動一動喔！

你可以跟著影片或照著下圖做動作，都是不錯的練習。

下背伸展

展背扭轉

捲背挺胸

交替收腿

腳放膝內收

腳放膝內收

直背扭轉

內外收腿

內外收腿

動態背延展

手抱腿

手抱腿