六分鐘運動 – 坐姿腹背舒緩強化 Posted by 白映俞 醫師 | 2 月 23, 2021 如果只是坐著,也可以趁機動一動喔! 你可以跟著影片或照著下圖做動作,都是不錯的練習。 下背伸展 展背扭轉 捲背挺胸 交替收腿 腳放膝內收 腳放膝內收 直背扭轉 內外收腿 內外收腿 動態背延展 手抱腿 手抱腿