• 2021年2月23日 星期二

    六分鐘運動 - 坐姿腹背舒緩強化

     
    如果只是坐著,也可以趁機動一動喔!

    你可以跟著影片或照著下圖做動作,都是不錯的練習。




    下背伸展

    展背扭轉

    捲背挺胸

    交替收腿

    腳放膝內收

    腳放膝內收

    直背扭轉

    內外收腿

    內外收腿

    動態背延展

    手抱腿

    手抱腿



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