2021年2月23日 星期二 六分鐘運動 - 坐姿腹背舒緩強化 白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,家庭醫學科,骨科,復健科,運動專區,影音,影音專輯,醫師 如果只是坐著,也可以趁機動一動喔!你可以跟著影片或照著下圖做動作,都是不錯的練習。下背伸展展背扭轉捲背挺胸交替收腿腳放膝內收腳放膝內收直背扭轉內外收腿內外收腿動態背延展手抱腿手抱腿