• 2020年11月23日 星期一

    七分鐘運動-初級有氧燃脂


    間歇運動是個減去脂肪和體重的好方法,還能改善身體對胰島素的敏感性,幫助血糖控制。若無法從頭到尾都選擇高強度動作也沒關係,在體力許可下,有時選擇強度強一點的動作,就能增加減脂效果。


    原地高抬腳

    原地踢臀跑

    深蹲跳

    側踢

    側踢

    單腳橋式

    單腳橋式

    摘星跳

    點肩棒式

    側棒式

    側棒式

    跪姿伏地挺身

    捲背滾坐

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