2020年11月23日 星期一 七分鐘運動-初級有氧燃脂 白映俞,肌肉骨骼系統,運動專區,醫師 間歇運動是個減去脂肪和體重的好方法,還能改善身體對胰島素的敏感性,幫助血糖控制。若無法從頭到尾都選擇高強度動作也沒關係,在體力許可下,有時選擇強度強一點的動作,就能增加減脂效果。原地高抬腳原地踢臀跑深蹲跳側踢側踢單腳橋式單腳橋式摘星跳點肩棒式側棒式側棒式跪姿伏地挺身捲背滾坐