七分鐘訓練–深蹲變化加強

練好深蹲，核心、臀部、大腿都得利。可是，只練深蹲又太無聊，請試試看各種深蹲的變化。

靠牆深蹲

相撲深蹲

左右弓箭步

左右弓箭步

側抬腿(右)

側抬腿(左)

交替跳蹲

深蹲側踢

驢踢(右)

驢踢(左)

弓箭步前踢(左)

弓箭步前踢(右)

深蹲


移行深蹲