2020年2月18日 星期二 七分鐘訓練–深蹲變化加強 白映俞,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,運動醫學科,醫師 練好深蹲,核心、臀部、大腿都得利。可是,只練深蹲又太無聊,請試試看各種深蹲的變化。 靠牆深蹲 相撲深蹲 左右弓箭步 左右弓箭步 側抬腿(右) 側抬腿(左) 交替跳蹲 深蹲側踢 驢踢(右) 驢踢(左) 弓箭步前踢(左) 弓箭步前踢(右) 深蹲 移行深蹲