• 2020年1月9日 星期四

    七分鐘運動訓練 – 腿部肌力



    花個七分鐘完完全全鍛鍊大腿吧!

    今天的動作是:

    剪刀腳

    直腳上提畫圓(右)

    直腳上提畫圓(左)

    大腿內收上提(右)

    大腿內收上提(左)

    大腿內收畫圓(右)

    大腿內收畫圓(左)

    後腳直腿畫圓(右)

    後腳直腿畫圓(左)

    後腳直腿雨刷(右)


    後腳直腿雨刷(左)

    原來,只要把腳抬向各個方向,或是讓腳在各個方位畫圈圈,都是鍛鍊腿部肌力的辦法呢!趕快來動一動吧!

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