花個七分鐘完完全全鍛鍊大腿吧！
今天的動作是：
剪刀腳
直腳上提畫圓（右）
直腳上提畫圓（左）
大腿內收上提（右）
大腿內收上提（左）
大腿內收畫圓（右）
大腿內收畫圓（左）
後腳直腿畫圓（右）
後腳直腿畫圓（左）
後腳直腿雨刷（右）
後腳直腿雨刷（左）
原來，只要把腳抬向各個方向，或是讓腳在各個方位畫圈圈，都是鍛鍊腿部肌力的辦法呢！趕快來動一動吧！
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從站姿開始，逐步打造穩固的核心。趕快來挑戰看看吧。
平常多花點時間鍛鍊背部，能保護脊椎，減少後來脊椎受傷或背痛的機會。一組TABATA只要四分鐘，記得每星期都要花點時間訓練背部喔。
「過往小細胞肺癌患者往往在第一線化療結束後，兩、三個月就面臨猛烈復發，高達三分之二的病人活不過一年，身為醫師不禁常感覺束手無策之憾。」三軍總醫院內科部胸腔內科主任蔡鎮良醫師表示，「如今，在PD-L1免疫抑制劑問世後，越來越多小細胞肺癌病友能跨過『存活一年』的門檻，且在進入維持治療後，得以卸下化療的沉重負擔，單用PD-L1免疫抑制劑也有機會穩定控制疾病，重拾美好的日常生活。」
「曾有一位面臨大考的高中女學生，原先是因為嚴重的鼻子過敏影響作答與學習而來求診。」張若偉中醫師表示，「評估後發現，她因為久坐導致身體偏寒、陽氣不足。在給予溫補中藥調理後，不僅改善了過敏，甚至還意外長高了，連帶學習效率也大幅提升，順利考取第一志願。」
在少子化的現代社會中，家長對課業表現越發重視，許多家長都希望孩子能贏在起跑點，擁有更好的記憶力與反應力。然而，想要「開竅益智」並非單純只針對大腦下手，而是身心整體調理的結果。
這組運動包含較多的跳躍動作，對心肺是不錯的鍛鍊，挑戰看看吧。
「有一位重度A型血友病的小男孩，他在一歲多時因碰撞引發腦出血而確診。」成大醫院小兒部血液腫瘤科科主任鄭兆能醫師表示，「當時健保尚未全面給付非凝血因子藥物，他每週需回診兩次靜脈注射施打凝血因子。媽媽為了安全，出門總讓他穿戴安全帽與護具。而且每次靜脈注射都是一場折騰，對家屬來說是極大的壓力。」
幸運的是，在健保逐步擴大給付政策下，男童在靜脈注射施打一年多後受惠於健保擴增給付，改用皮下注射藥物，在穩定後治療頻率降至每月僅需一次。如今快滿五歲的他，已能脫下沉重護具，像一般孩子般自由跑跳、上學。看到一個家庭從恐懼受限，轉變為放鬆快樂的正常生活，讓醫師感到非常欣慰。