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2020年1月9日 星期四
七分鐘運動訓練 – 腿部肌力
花個七分鐘完完全全鍛鍊大腿吧！
今天的動作是：
剪刀腳
直腳上提畫圓（右）
直腳上提畫圓（左）
大腿內收上提（右）
大腿內收上提（左）
大腿內收畫圓（右）
大腿內收畫圓（左）
後腳直腿畫圓（右）
後腳直腿畫圓（左）
後腳直腿雨刷（右）
後腳直腿雨刷（左）
原來，只要把腳抬向各個方向，或是讓腳在各個方位畫圈圈，都是鍛鍊腿部肌力的辦法呢！趕快來動一動吧！
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