七分鐘運動訓練 – 腿部肌力

花個七分鐘完完全全鍛鍊大腿吧！

今天的動作是：

剪刀腳

直腳上提畫圓（右）

直腳上提畫圓（左）

大腿內收上提（右）

大腿內收上提（左）

大腿內收畫圓（右）

大腿內收畫圓（左）

後腳直腿畫圓（右）

後腳直腿畫圓（左）

後腳直腿雨刷（右）


後腳直腿雨刷（左）

原來，只要把腳抬向各個方向，或是讓腳在各個方位畫圈圈，都是鍛鍊腿部肌力的辦法呢！趕快來動一動吧！