• 2019年12月24日 星期二

    七分鐘運動訓練 – 女性增肌減脂



    體重正常並不是就沒問題,沒有運動習慣的話,脂肪會堆積於內臟,變成「偷肥族」,也會引發很多慢性病。

    記得,靠運動增肌減脂才能減少胰島素阻抗等慢性病喔!

    以下是這一次的動作組合:

    踢臀原地跑

    深蹲跳

    扭轉棒式

    驢踢(左)

    驢踢(右)

    單腿橋式(左)

    單腿橋式(右)

    立蹲撐

    直腿捲腹

    碰膝側棒式(左)

    碰膝側棒式(右)

    上下交替棒式


    貓牛式

    趕快點擊影片一起運動吧!

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