體重正常並不是就沒問題,沒有運動習慣的話,脂肪會堆積於內臟,變成「偷肥族」,也會引發很多慢性病。
記得,靠運動增肌減脂才能減少胰島素阻抗等慢性病喔!
以下是這一次的動作組合:
踢臀原地跑
深蹲跳
扭轉棒式
驢踢(左)
驢踢(右)
單腿橋式(左)
單腿橋式(右)
立蹲撐
直腿捲腹
碰膝側棒式(左)
碰膝側棒式(右)
上下交替棒式
貓牛式
趕快點擊影片一起運動吧!
僵硬人必做:消除疲勞與僵硬的全身拉筋伸展
利用伸展動作,釋放你的壓力。如果平常你是僵硬人、痛痛人,都要做個全身拉筋伸展,改善全身緊繃痠痛,搶救僵化的身體。





