七分鐘運動訓練 – 女性增肌減脂

體重正常並不是就沒問題，沒有運動習慣的話，脂肪會堆積於內臟，變成「偷肥族」，也會引發很多慢性病。

記得，靠運動增肌減脂才能減少胰島素阻抗等慢性病喔！

以下是這一次的動作組合：

踢臀原地跑

深蹲跳

扭轉棒式

驢踢（左）

驢踢（右）

單腿橋式（左）

單腿橋式（右）

立蹲撐

直腿捲腹

碰膝側棒式（左）

碰膝側棒式（右）

上下交替棒式


貓牛式

趕快點擊影片一起運動吧！