2019年12月24日 星期二 七分鐘運動訓練 – 女性增肌減脂 女人,白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,運動醫學科,影音,影音專輯,醫師 體重正常並不是就沒問題,沒有運動習慣的話,脂肪會堆積於內臟,變成「偷肥族」,也會引發很多慢性病。 記得,靠運動增肌減脂才能減少胰島素阻抗等慢性病喔! 以下是這一次的動作組合: 踢臀原地跑 深蹲跳 扭轉棒式 驢踢(左) 驢踢(右) 單腿橋式(左) 單腿橋式(右) 立蹲撐 直腿捲腹 碰膝側棒式(左) 碰膝側棒式(右) 上下交替棒式 貓牛式 趕快點擊影片一起運動吧!