在辦公室坐的很累,頭暈腦脹快要無法思考嗎?站起來動一動吧!花個五分鐘伸展筋骨,持續數小時的好心情。
● 畫小圈
打開雙臂往兩側,手肘彎曲,手掌心朝天花板,開始畫圈圈,愈快愈好。這時腳要怎麼辦?隨便你開心啊!放輕鬆就好,不一定要站得直挺挺的,當然喜歡邊跳邊做也可以,平常看電視手沒事也可以隨意練習。
● 三頭肌伸展
身體站直,右手手肘彎曲向上舉,讓右手掌放在後頸上背處,左手從頭後面找到右手手肘,慢慢往下壓,感覺右手後側的三頭肌伸展。
● 站姿側伸展
雙腳打開與肩同寬,雙手舉高過頭,側彎腰,感覺有側邊拉筋伸展,並停留一下,換邊再做。
● 臀後推
兩腳打開與肩同寬,屁股往後推,兩手往前伸,感覺腿後側與背部的拉長伸展。
● 墊腳尖
身體站直墊腳尖再放下,若是不穩可以扶住牆壁、椅子等固定物。這個動作很適合在辦公桌旁的小小運動時間。
● 單折腿拉大腿前側
身體站直,把想要拉筋的那隻腳往後彎,手捉住腳底,藉此伸長大腿前側肌肉。
● 髖部轉圈
抬起大腿畫圓一般地向外轉。
類澱粉心肌病變ATTR-CM,你不知道的心臟隱形殺手!新一代藥物治療解析,心臟專科醫師圖文懶人包
ATTR-CM(轉甲狀腺素類澱粉心肌病變)患者可能出現與心臟相關以及心臟以外的症狀。紅旗警訊包括心臟相關的症狀如心悸、胸悶、昏厥、下肢水腫等,心臟以外的症狀如便祕、腸胃不適、食慾不振、手腳發麻、行動困難等。林彥宏醫師提醒,針對類澱粉心肌病變ATTR-CM,最好可以早期發現、早期治療,才能獲得較佳的預後!





