在辦公室坐的很累，頭暈腦脹快要無法思考嗎？站起來動一動吧！花個五分鐘伸展筋骨，持續數小時的好心情。
● 畫小圈
打開雙臂往兩側，手肘彎曲，手掌心朝天花板，開始畫圈圈，愈快愈好。這時腳要怎麼辦？隨便你開心啊！放輕鬆就好，不一定要站得直挺挺的，當然喜歡邊跳邊做也可以，平常看電視手沒事也可以隨意練習。
● 三頭肌伸展
身體站直，右手手肘彎曲向上舉，讓右手掌放在後頸上背處，左手從頭後面找到右手手肘，慢慢往下壓，感覺右手後側的三頭肌伸展。
● 站姿側伸展
雙腳打開與肩同寬，雙手舉高過頭，側彎腰，感覺有側邊拉筋伸展，並停留一下，換邊再做。
● 臀後推
兩腳打開與肩同寬，屁股往後推，兩手往前伸，感覺腿後側與背部的拉長伸展。
● 墊腳尖
身體站直墊腳尖再放下，若是不穩可以扶住牆壁、椅子等固定物。這個動作很適合在辦公桌旁的小小運動時間。
● 單折腿拉大腿前側
身體站直，把想要拉筋的那隻腳往後彎，手捉住腳底，藉此伸長大腿前側肌肉。
● 髖部轉圈
抬起大腿畫圓一般地向外轉。
搶通血管，避免截肢！下肢動脈阻塞治療解析
下肢動脈阻塞會造成間歇性跛行，走得越久，症狀越明顯，包括小腿肚麻、痠痛、無力等。若未及時治療，恐導致截肢。請心臟血管外科醫師解說。
