嬰幼兒腸胃炎時，別喝運動飲料

結論先說：嬰幼兒腸胃炎時，不要把運動飲料拿來當主要的水分補充來源。稀釋的運動飲料也一樣不可以。

您驚呆了嗎？


為什麼不可以喝運動飲料？

因為運動飲料的糖分太高，而電解質太少。

兒童在腸胃炎時，已經吃的不好了，身體無法補充足夠的電解質。如果又喝大量的低電解質來源飲料，可能會導致身體鈉離子過低。進而會導致抽筋，也會影響腦部運作等等。運動飲料的糖分太高，也會阻礙身體吸收水分。


喝含糖飲料有什麼關係？

1. 延緩胃排空時間
意思就是糖分太高會降低喝進去的水分離開胃部的速度，而水分是主要是在腸子被吸收的。如果他在胃待的太久，太慢進入腸子，水分的吸收自然會變慢。

2. 抑制水分的吸收
糖分過高會抑制水分吸收？ 啥米？有這種事情？ 對，就是有這種事情。身體吸收水分的機制很複雜，但是脫離不了葡萄糖跟鈉離子，而且葡萄糖跟鈉離子最好是要有一定的比例才適合吸收。葡萄糖濃度過高時，甚至會把腸子本身的水分拉走，反而導致身體更脫水。


什麼才是合適的「水分補充配方」？

下圖是世界衛生組織建議的「電解質補充液」配方。

我們可以看到葡萄糖與鈉離子的濃度是 75mmol/L : 75mmol/L。正是一比一。因為這樣的配方，其水分吸收效率是最好的。胃排空的速度也是最快的（讓水分以最快的速度離開胃部，進入腸道被吸收）。


運動飲料的配方如何？

我們來看看號稱最好吸收的某知名品牌之配方。

碳水化合物：4g/100ml

電解質：鈉 38mg/100ml

可以看到每100mL，有4公克碳水化合物與鈉38毫克。

如果把碳水化合物都當作葡萄糖，接下來是國中理化時間，復習一下。

葡萄糖濃度 4X10/180 X 1000 = 222 mmol/ L 
鈉離子濃度 38X10 / 23 = 16.5 mmol/ L 

WHO建議的配方葡萄糖與鈉離子的濃度是 75:75= 1:1，而運動飲料是 222:16.5 = 13.45 : 1

差了這麼多，就可以知道運動飲料不適合拿來補充水分。它實在太甜，而電解質又太少。


加水稀釋運動飲料可以嗎？

加水稀釋運動飲料，依然不適合。

提醒您，孩子生病時，別喝運動飲料。