網路遊戲成癮怎麼辦?

by | 4 月 8, 2017



友人的兒子考上第一志願高中後,開始沉迷線上遊戲,愈玩愈不可自拔,甚至熬夜玩到半夜兩三點。精神狀態與成績大幅下降。家長相當緊張,要求改善,但孩子拒絕,且表示不給玩,就離家去網咖,看爸媽要選哪一種!?


遇到這種狀況,該怎麼辦?帶小孩看醫生,因為算是「網路成癮」了吧但是,孩子不肯配合的,打罵都不動了,能架得去看醫生再者,這難道有「藥」可以醫嗎?


吞顆藥就可以搞定的話,那就太輕鬆了。實際上,目前恐怕沒有這種好事。冰凍三尺,非一日之寒,任何成癮也是如此 - 有動機,有回饋,獲得滿足,缺乏更有吸引力的事物轉移,於是反覆為之;久而久之成為習慣,不做就不舒服,到後來,做了不見得是為了「舒服」,而為了「避免不舒服」罷了


所以,並沒有那種讓孩子吞下去,孩子就會專心唸書,不再上網玩遊戲的藥物。處理網路成癮,甚至所有的成癮,都必須要了解當事者的身心狀態。




他想要什麼?


首先,孩子在遊戲裡面得到了甚麼他想要的,卻在現實世界中沒有的例如:努力之後,立即有高分回饋,但唸書又累又苦,成績卻不盡理想在網路上可以組隊,有戰友,可以展現自己,又有社群聊天支持,但在學校難以拓展人際關係,缺乏要好朋友甚至,同儕們是約在網路上會合的,不上網赴戰就連朋友都沒有了。這是需要父母去深入了解的。不了解「動機」,就無法制定對策去化解網路對子女的高吸引力。


青少年已經開始有自己的思考,像「你就專心唸書,其他的不要想」的威權說法,只要無法讓他們心服且認同,就休想他們會甘心照辦。至於如何說服子女唸書對他們比上網更有益,如何教到現實中的好友,不再依靠網友,就需要父母的智慧了。




如何改變慣性行為


親子能達成共識之後,就是「改變核心習慣」-建立新的良好習慣,取代舊有不好的習慣。先將沉迷網路遊戲拆為「提示」、「慣性行為」、「獎酬」*三部份來分析


「提示」為回到家後,不想辛苦唸書,又想找樂子。


「慣性行為」就是打開電腦連網,接上熟悉的網站開始上手的遊戲。


「獎酬」看著級數一直往上,充滿成就感,欲罷不能。


孩子希望的是想要將轉化上學的緊繃情緒,輕鬆一下嗎那回到家,吃完晚飯後,不是立刻進房間,而是騎自行車出去晃半個小時,順便做景物觀察攝影。「獎酬」是回家跟家人分享作品,接受稱讚。只要一旦想放鬆,改掉打開電腦連網的慣性動作,改以帶著相機騎上單車,久而久之,養成新的習慣,避免掉不良的後果。當然,每個人的「提示」與「獎酬」都不一樣,需要親子雙方共同討論來找出,確認知後,想出雙方都可以接受的良好「慣性行為」(例如騎車攝影,取代原有不良「慣性行為」長時間網路遊戲


如果不養成新的良好習慣,人們往往會有意無意地重複原有的不良習慣。就像明知垃圾食物不好,急忙之中還是抓了餅乾,點了速食果腹的。孩子一旦煩悶無聊,又沒有其他方案,伸手去按電腦開關自是意料中事。


另外,父母可以製造慣性行為的「壁壘」或「可近性」,例如將家裡的網路退租。是的,全家沒網路,不僅你沒有,我也沒有,大家都公平。但父母可以保留手機上網,以利需要網路查詢各種資料,或分享熱點給電腦,提供子女做作業時參考。如果爸媽自己迷著看韓劇、影集,盯股市、看網路小說、玩FB…,卻出一張嘴,揮手叫小孩進房間唸書,將是最壞的身教。「可近性」方面,像是把腳踏車,跑步機…放在家中顯眼處,不看到都難,無聊時就可以立刻使用。


最後,事情處理起來一定不像看篇文章那麼簡單,執行起來絕對相當費力,恐怕也曠日費時,家長請要有心理準備。重點是,當年才剛「轉大人」的時候,我們希望別人怎樣對待自己呢應該是好好講清楚,分析,讓我們了解後,給我們做決定,然後自己負責吧一個小孩能到網路成癮,恐怕全家的結構都出了問題,需要好好面對、調整。或許,危機就是轉機。


*參考書目: 為什麼我們這樣生活,那樣工作? 作者: Charles Duhigg,大塊文化。

追蹤照護線上

最新文章 搶先收看

晚期肝癌治療對策,免疫合併抗血管新生標靶顯著縮小腫瘤、提升存活期,腫瘤專科醫師圖文解析

晚期肝癌治療對策,免疫合併抗血管新生標靶顯著縮小腫瘤、提升存活期,腫瘤專科醫師圖文解析

「那是一位50歲男士,有B型肝炎帶原。在發現肝癌後便接受手術切除,但是術後半年腫瘤便復發。」陳三奇醫師表示,「當時向健保申請使用免疫治療合併抗血管新生標靶藥物,每三週回門診做一次治療。經過幾個月治療後,腫瘤顯著縮小,沒有明顯副作用,僅出現輕微的皮膚搔癢,讓患者能夠維持原本的工作與日常生活。」

目前,患者已接受疫治療合併抗血管新生標靶藥物的組合式療法達一年以上,病況仍穩定控制。甚至在兩次治療之間,患者還可以安排休假出國旅遊,維持良好的生活品質。

中重度乾癬迎治療新曙光!新型口服小分子標靶藥物(TYK2抑制劑)精準鎖定頭皮型病灶、改善生活品質,緩解搔癢、提升自信──皮膚專科醫師圖文解說

中重度乾癬迎治療新曙光!新型口服小分子標靶藥物(TYK2抑制劑)精準鎖定頭皮型病灶、改善生活品質,緩解搔癢、提升自信──皮膚專科醫師圖文解說

「乾癬會對患者造成極大的心理壓力,皮膚外觀的改變可能影響其工作表現、社交互動與自信心;而嚴重搔癢也常干擾睡眠,進一步影響生活品質。」邱足滿醫師指出,過去乾癬的治療以療效良好的生物製劑為主,近年則有新型口服小分子標靶藥物──TYK2抑制劑問世,其治療機轉精準,治療成效佳,為中重度乾癬患者帶來生物製劑的針劑之外的口服藥物優異選擇。

產後減重遇到瓶頸?節食、運動還是好難瘦!張若偉中醫師:瘦身計畫這樣做

產後減重遇到瓶頸?節食、運動還是好難瘦!張若偉中醫師:瘦身計畫這樣做

「曾經遇過一位媽媽,懷孕過程中增加了15公斤,產後一直瘦不下來,使體態改變,膚質也變差,顯得很沒有活力。」張若偉中醫師表示,「經過詳細的評估,我們針對她的生活習慣、飲食、睡眠、運動進行調整,並搭配婦科調養,讓體重、體態都逐漸恢復,連家庭關係都明顯改善。讓我深刻體會到,產後不僅是身體的恢復期,也是心理與家庭關係重要的適應期。」

羅氏診斷女性健檢週活動開跑 HPV疫苗空窗世代別大意!定期子宮頸癌篩檢,守住健康防線

羅氏診斷女性健檢週活動開跑 HPV疫苗空窗世代別大意!定期子宮頸癌篩檢,守住健康防線

「即使完全沒症狀,也一定要接受子宮頸癌篩檢!」張廷彰醫師表示。子宮頸癌長期位居女性癌症死因前十名,約20%至30%的患者在確診時已屬中晚期(二期以上)。近年政府積極推動HPV疫苗,但許多30歲以上女性仍屬「疫苗空窗世代」,未能在黃金施打年齡接種疫苗,此類族群更應建立定期檢查習慣。