網路遊戲成癮怎麼辦？

友人的兒子考上第一志願高中後，開始沉迷線上遊戲，愈玩愈不可自拔，甚至熬夜玩到半夜兩三點。精神狀態與成績大幅下降。家長相當緊張，要求改善，但孩子拒絕，且表示不給玩，就離家去網咖，看爸媽要選哪一種！？

遇到這種狀況，該怎麼辦？帶小孩看醫生，因為算是「網路成癮」了吧？但是，孩子不肯配合的，打罵都不動了，能架得去看醫生？再者，這難道有「藥」可以醫嗎？

吞顆藥就可以搞定的話，那就太輕鬆了。實際上，目前恐怕沒有這種好事。冰凍三尺，非一日之寒，任何成癮也是如此 － 有動機，有回饋，獲得滿足，缺乏更有吸引力的事物轉移，於是反覆為之；久而久之成為習慣，不做就不舒服，到後來，做了不見得是為了「舒服」，而為了「避免不舒服」罷了。

所以，並沒有那種讓孩子吞下去，孩子就會專心唸書，不再上網玩遊戲的藥物。處理網路成癮，甚至所有的成癮，都必須要了解當事者的身心狀態。


他想要什麼？

首先，孩子在遊戲裡面得到了甚麼他想要的，卻在現實世界中沒有的？例如：努力之後，立即有高分回饋，但唸書又累又苦，成績卻不盡理想？在網路上可以組隊，有戰友，可以展現自己，又有社群聊天支持，但在學校難以拓展人際關係，缺乏要好朋友？甚至，同儕們是約在網路上會合的，不上網赴戰就連朋友都沒有了。這是需要父母去深入了解的。不了解「動機」，就無法制定對策去化解網路對子女的高吸引力。

青少年已經開始有自己的思考，像「你就專心唸書，其他的不要想」的威權說法，只要無法讓他們心服且認同，就休想他們會甘心照辦。至於如何說服子女唸書對他們比上網更有益，如何教到現實中的好友，不再依靠網友，就需要父母的智慧了。


如何改變慣性行為？

親子能達成共識之後，就是「改變核心習慣」－建立新的良好習慣，取代舊有不好的習慣。先將沉迷網路遊戲拆為「提示」、「慣性行為」、「獎酬」*三部份來分析：

「提示」為回到家後，不想辛苦唸書，又想找樂子。

「慣性行為」就是打開電腦連網，接上熟悉的網站開始上手的遊戲。

「獎酬」看著級數一直往上，充滿成就感，欲罷不能。

孩子希望的是想要將轉化上學的緊繃情緒，輕鬆一下嗎？那回到家，吃完晚飯後，不是立刻進房間，而是騎自行車出去晃半個小時，順便做景物觀察攝影。「獎酬」是回家跟家人分享作品，接受稱讚。只要一旦想放鬆，改掉打開電腦連網的慣性動作，改以帶著相機騎上單車，久而久之，養成新的習慣，避免掉不良的後果。當然，每個人的「提示」與「獎酬」都不一樣，需要親子雙方共同討論來找出，確認知後，想出雙方都可以接受的良好「慣性行為」（例如：騎車攝影），取代原有不良「慣性行為」（長時間網路遊戲）。

如果不養成新的良好習慣，人們往往會有意無意地重複原有的不良習慣。就像明知垃圾食物不好，急忙之中還是抓了餅乾，點了速食果腹的。孩子一旦煩悶無聊，又沒有其他方案，伸手去按電腦開關自是意料中事。

另外，父母可以製造慣性行為的「壁壘」或「可近性」，例如：將家裡的網路退租。是的，全家沒網路，不僅你沒有，我也沒有，大家都公平。但父母可以保留手機上網，以利需要網路查詢各種資料，或分享熱點給電腦，提供子女做作業時參考。如果爸媽自己迷著看韓劇、影集，盯股市、看網路小說、玩FB…，卻出一張嘴，揮手叫小孩進房間唸書，將是最壞的身教。「可近性」方面，像是把腳踏車，跑步機…放在家中顯眼處，不看到都難，無聊時就可以立刻使用。

最後，事情處理起來一定不像看篇文章那麼簡單，執行起來絕對相當費力，恐怕也曠日費時，家長請要有心理準備。重點是，當年才剛「轉大人」的時候，我們希望別人怎樣對待自己呢？應該是好好講清楚，分析，讓我們了解後，給我們做決定，然後自己負責吧！一個小孩能到網路成癮，恐怕全家的結構都出了問題，需要好好面對、調整。或許，危機就是轉機。

*參考書目: 為什麼我們這樣生活，那樣工作? 作者: Charles Duhigg，大塊文化。