• 2021年7月13日 星期二

    四個動作,同時練腿與核心(初學者友善)


    這組運動訓練只有四個動作,不用站,不用蹲,用最友善的方式練練腿部與核心的肌力,對初學者很適合。

    上腿伸直畫圓

    手碰上腿腳尖

    手碰下腿腳跟

    肘撐側棒式

    上腿伸直畫圓

    手碰上腿腳尖

    手碰下腿腳跟

    肘撐側棒式

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