七分鐘運動 - 間歇有氧減脂

間歇運動可以改善肌力、肌耐力、和心肺，對減脂也有不錯的效果，每天做三組七分鐘運動，一周做3-5天，能讓人能有更高的運動表現。

早安式

交替肘碰膝

棒式轉下犬

上下棒式

開合跳

弓步抬膝

弓步抬膝

交替手碰踝

左右側跳

路上滑冰

原地快腳

側踢腿

側踢腿

跳前踢

跳前踢