2021年2月17日 星期三 七分鐘運動 - 間歇有氧減脂 女人,白映俞,老年人,肌肉骨骼系統,循環系統,運動專區,影音,影音專輯,醫師 間歇運動可以改善肌力、肌耐力、和心肺,對減脂也有不錯的效果,每天做三組七分鐘運動,一周做3-5天,能讓人能有更高的運動表現。早安式交替肘碰膝棒式轉下犬上下棒式開合跳弓步抬膝弓步抬膝交替手碰踝左右側跳路上滑冰原地快腳側踢腿側踢腿跳前踢跳前踢