• 2021年2月17日 星期三

    七分鐘運動 - 間歇有氧減脂


    間歇運動可以改善肌力、肌耐力、和心肺,對減脂也有不錯的效果,每天做三組七分鐘運動,一周做3-5天,能讓人能有更高的運動表現。


    早安式

    交替肘碰膝

    棒式轉下犬

    上下棒式

    開合跳

    弓步抬膝

    弓步抬膝

    交替手碰踝

    左右側跳

    路上滑冰

    原地快腳

    側踢腿

    側踢腿

    跳前踢

    跳前踢

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