• 2020年10月18日 星期日

    十分鐘運動-腹部鍛鍊


    體重上升的時候,脂肪很容易堆積在腹部,而腹部肥胖則是健康大敵。傳說「腹肌是在廚房練出來的」,就是要大家注意自己的飲食,不要體重過重,務必要節制。然而我們在節制飲食的同時,也可以多做些腹部訓練,強化核心。這次一次做個十分鐘吧。可以的話一天做兩到三組,一周練習五天。

    深蹲左右碰膝

    V字收腹


    交替高抬腿


    捲腹左右觸踝


    側棒式收腳(右)


    側棒式收腳(左)


    捲腹腳踏車


    直腳上提


    捲腹


    扭轉棒式


    超人游泳


    趴姿伏地挺身


    反向捲腹

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