運動強度夠不夠?醫師教你做評估
「陳醫師,除了運動的時間,運動的強度也很重要吧?」 「對啊,運動強度真的是常常被忽略的部分。」 「可是,要怎麼樣才知道我的運動強度夠了呢?」 「如果要客觀一點的話,通常會用心跳來評估,是比較方便的。」 「可是我又沒有工具,運動到一半又不想停下來算心跳,有其他方法嗎?」 「那就找人說說話就知道了。」 「什麼意思?」 運動強度很重要 為了維持健康的體適能,目前對於成年人,以及沒有因為身體因素而活動受限的老年人( 65歲以上 ),美國運動醫學會建議要達到每週...
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